Diario de Italo Albuquerque, 28 sep. 18

essa porcentagem de gordura é aceitável? Ou está muito alta?  

Se for gordura saudável e estiver dentro da sua Taxa Metabólica Basal de acordo com seu objetivo (hipertrofia, emagrecimento, manutenção), não vejo problema algum.  

Italo essa porcentagem de gorduras são equivalente a Carnes(proteinas) ? o que voce come para não ter tanta % de carbo?  

Hoje almocei duas linguiças toscana apimentada e salada. Acho que por isso a baixa % de carbo 

katia.adutracoelho4783 a TMB você pode calcular nesse link http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ - para emagrecer você precisa estar em déficit calórico em relação à sua TMB sem gerar pico de insulina. Sempre que você gera pico de insulina seu corpo deixa de usar gordura acumulada como energia e usa o glicogênio do fígado ou muscular (autofagia) ou seja, em vez de vc perder bucho, vc perde músculo.  

Cetogenica? Quantas cal vc consome por dia? 

Ítalo, se está fazendo LowCarb/Cetogenica está bom sim, procure introduzir alguns vegetais e se possível um pouco mais proteínas. Lembre-se que, se está restringindo Carbos seu corpo vai gerar energia justamente da gordura, por isso ela é importante. Tem que ser gordura saudável. 

carboidratos está ótimo porém depende de quantos quilos quer perder varia entre 20,30,50 % de carb por dia... gordura está ótimo pq vc consumiu carne gordura saudável faz mal em exagero mais essa quantidade não, faço a reeducação low carb e no meu ponto de vista está ótimo!!  

ta praticamente uma cetogênica, tem bastante gente q faz e curte. Só acho q as calorias tão muito baixinhas, isso não é do dia todo ne? 🤔 

cuidado com o sódio 

As minhas porcentagens de ontem estão quase iguais às suas. Não sei se devo me preocupar com a gordura também, pq eu basicamente não uso gordura para cozinhar. Geralmente eu uso manteiga ou banha de porco, mas acreditem, eu comecei a pesar até isso de ontem pra hoje pra tentar identificar de onde está vindo tanta gordura, se é do alimento mesmo ou adicionada. To conseguindo controlar bem o carbo e proteína, mas a gordura está me preocupando, e eu não sei se tem motivo real para preocupar com isso... 

Bem feito. 

Quem faz low carb precisa de mais sódio, está ótimo. 

eu não to conseguindo com os carboidratos todos dias to passando nos Macro não to conseguindo baixar vcs tem alguma dicas pra me passar a minha contagem é de 40 sempre vai pra 56  

desculpa não é 40 e sim 38%e quase todos os dias vai pra 56% 

A sua quantidade de gordura n é alta. N precisa ficar preocupado. Vc está fazendo uma dieta de restrição de grupo alimentar, no caso carboidrato, e de restrição de calorias. Esse percentual mostrado se deve ao fato de vc ter consumido poucas calorias e dentro das calorias consumidas a maior parte ter sido proveniente de gorduras. Mas como são poucas calorias, o gráfico n diz nada isoladamente. É preciso avaliar as gramas de lipídeos que foram ingeridas. E esse valor é bom.  

Ja por outro lado, o seu consumo de proteínas é extremamente baixo até para uma pessoa q n pratica atividade física alguma. O consumo mínimo indicado para uma pessoa se manter saudável é 0,8 gramas por quilo de peso corporal. Caso a pessoa pratique atividade física, a recomendação é de 1.2g 2,0g por quilo de peso corporal.