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Hola a tod@s, soy nueva por aquí y me gustaría contaros un poco. Mi historia es un poco frustrante. Desde mi adolescencia estoy en la espiral de bajar de peso (entre 15 y 20kg) y subir de peso, bajo y subo constantemente. Ahora estoy un poco desanimada, vuelvo a controlar la alimentación para bajar unos 15 kg y pienso que volveré a subir de nuevo, aun así necesito volver a intentarlo...Espero conseguir mantenerlo esta vez. Saludos y ánimo!!!
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1220 kcal
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Grasa: 27,03g | Prot: 88,07g | Carbh: 149,36g.
Desayuno: Hacendado Tomate para Untar con Aceite de Oliva, Leche Descremada, Pan Blanco. Almuerzo: Aceite de Oliva, Melón , Arroz Blanco, Hacendado Menestra de Verduras, Hacendado Gazpacho Andaluz , Marrajo. Cena: Pan Blanco, Hacendado Gelatina de Yogur 0% Lima-Limón, Hacendado Parrillada de Verduras Asadas con Patata, Flete Filetes de Atún Congelados. Pasa Bocas / Otros: Auchan Cebollitas en Vinagre, Hacendado Zanahoria, Hacendado Zanahoria. más...
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2473 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 57 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 12 horas y 48 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Hola Merfo, ánimo y hacia adelante. 👍👍💪💪☺️☺️☺️
01 oct. 18 por el miembro: carmen7766
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Gracias!! Es importante vuestro apoyo!
01 oct. 18 por el miembro: merfo37
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Aquí seguro que lo encontrarás
👍 💪☺️☺️
01 oct. 18 por el miembro: carmen7766
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Soy un como tú, pero seguro que lo conseguimos
06 nov. 18 por el miembro: elallu
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Para no volver a subir de peso hay que aprender a comer. Comiendo sano no se ganan 15 kg (excepto enfermedades o situaciones excepcionales) así que os animo a ir probando nuevos alimentos sanos y a cocinar para poco a poco incorporar en vuestro recetario las frutas, verduras, legumbres... Ánimo! yo ya no concibo comer sin verduras en el plato.
06 nov. 18 por el miembro: aryak6
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Gracias por vuestros comentarios. Elallu, seguro que sí lo conseguimos esta vez. Aryak6, mi problema no es la verdura ni la fruta, tengo claro que comiendo bien no se cogen 15 kg, mi problema son las cantidades y el picoteo entre comidas. Esta vez me he propuesto mantener el peso.
06 nov. 18 por el miembro: merfo37
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claro, pero si te mentalizas con lo que es sano no picoteas lo que no debes. Para cualquier duda estamos aquí 👌
07 nov. 18 por el miembro: aryak6
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