Понедельник: 1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 5. Пол-литра кефира с жирностью 1% Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами 2. Два больших яблока 3. 200 г отварной говядины + салат с овощей 4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут 5. 150 г творога Среда: 1. 200 г отварного риса с овощами 2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины + овощной салат 4. Три отварных яйца + две помидоры 5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5% Четверг: 1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 2. Одно яблоко и банан 3. 200 г отварной говядины + овощной салат 4. 200 г морепродуктов 5. 300 г молока минимальной жирности Пятница: 1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы 2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 г куриного филе + три огурца 5. Три вареных яйца Суббота: 1. 200 г отварной фасоли с овощами 2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда 3. 200 г отварной телятины с овощами 4. 150 г сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира Воскресенье: 1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 2. 200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши
|
81,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1493 kcal
|
Grasa: 50,38g | Prot: 51,88g | Carbh: 217,42g.
Desayuno: Кофе с Молоком и Сахаром, Шарлотка ПП, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%. Almuerzo: Ермолино Хинкали, Маслины, Капуста Тушеная. Cena: Ого Отруби Пшеничные, Домик в деревне Кефир 2,5%. Pasa Bocas / Otros: Шарлотка с Яблоками, Шарлотка с Яблоками, Ростик'c - KFC Капучино, Шарлотка с Яблоками, Компот, Капуста Тушеная. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Диета под названием "прощайте мышц, привет проблемы с волосами, ногтями и здоровьем в целом". Удачи....
01 oct. 18 por el miembro: ReyEreya
|
вы там не откинитесь? Я такие раньше практиковал, а потом здоровью пришёл пиздец
01 oct. 18 por el miembro: медовая булка
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|