Diario de Andressa Darago, 03 oct. 18

restrição calorica gera efeito platô, vc tem que comer mais  

Vou começar Jejum .. analisar o Horio que vou pra academia .. pq tenho medo de me sentir fraca pra malhar "/  

o melhor parâmetro é o espelho e n a balança. Vc pode estar perdendo gordura e ganhando água e massa magra, o q é mais do que desejável, e a balança n mostrará isso. A "homeostase" do déficit calórico n é tão simples de ser alcançada, dificilmente esse será o problema, e tb dificilmente o jejum per si resolverá isso. As fórmulas para calcular tmb são um chute aproximado, empiricamente deve-se observar o seu corpo. Assim, recomendo observar com cuidado as quantidades que vc ingere (balança SEMPRE), e mto comum as pessoas comerem mais do q pensam por n controlarem isso, pra quem está em cutt é um erro mortal, e reduzir em 10% o q vc está ingerindo atualmente, além de se possível passar a tomar mais café (pode ser em caps) durante o dia. Em 1 semana atualiza aqui, ctz q verá resultados  

Restrição gera compulsao e acumulo de gordura/glicogênio  

procure um profissional, nao se baseie em quem faz errado tbm 

Eu tava/tô assim, em 3 meses só perdi 2kg, mas eu tirei foto no começo e no fim desses 3 meses e a diferença foi enorme... acontece que eu tô ganhando massa e perdendo gordura e a massa pesa bem mais que a gordura, então o peso na balança não muda (ou até sobe). Tenta fazer isso das fotos pra ver se não é isso que tá acontecendo com vc também! :) 

Obrigada Pessoal vcs são Demais ! Vou seguir essas dicas .. minha consulta com a Nutri esta marcada para o dia 18 ! Foco e vamos la 🙏 

Tu vai desregular grelina e leptina se continuar comendo assim, meu deus!!!! Coma normal até a nutri pq eh melhor. Depois vc trava teu metabolismo e não sabe como reverter sem remédios péssimos 

Estou na mesma situação, li a respeito e muitos estudos mostram que é exatamente a quantidade baixa de calorias, aí resolvi seguir a recomendação diária para ver se consigo perder peso 

tenha fé e continue... em dois anos vc não precisará de balança, vc verá os resultados, só não pare. 

talvez os ponteiros da balança não se mova , mas vc pode está perdendo medidas que é importante 😉 

Faz biopedância moça vc ta ganhando musculos que pesam mais que banha eu não peso faz 1 mês , percebo nas roupas que estou emagrecendo  

Olá, posso dar uma sugestão? Meça seu corpo em vez de pesar! Músculos pesam mais que gordura e isso pode estar acontecendo e você não percebe por que está ligada somente no peso. Pegue uma fita métrica ou uma roupa apertada e vá medindo por ela. É mara ver o resultado assim! Sucesso para você! 

musculos nao pesam mais. ocupam menor espaco. 1kg gordura=1 kg musculo