Diario de Edu vale, 05 oct. 18

Finalmente não me escondo do espelho. Cheguei na fase que a balança n significa muito: 90kg mas com 13,47% de gordura, são 78,61kg de massa magra e apenas 12,24 de gordura, menos 3% do mínimo p meu biotipo. Falta pouco pra definir, gomos já aparecendo!!!

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2118 kcal

Grasa: 95,26g | Prot: 194,30g | Carbh: 127,46g.   Desayuno: Ovo Cozido, Hortelã, Abacate, Café com Leite Integral, Natural da Vaca Queijo Coalho, Abacaxi, Couve-de-Folhas. Almuerzo: Presunto de Peru, Tirol Queijo Mussarela (18g), Repolho Refogado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Alface. Cena: Banana Prata, Sadia Queijo Mussarela (40g), Natural da Vaca Queijo Coalho, Ovo, Becel Margarina Original, Presunto de Peru, Café com Leite Integral. Pasa Bocas / Otros: Vitarella Biscoito Treloso Chocolate, Banana Prata, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein. más...