|
ikut apl FS dah 20hr..15hr pertama turun.1kg..dan sekarang masih tetep di 60kg..
fokus ke AKG aja..penuhi karbo..serat dan protein..olahraga ikut yg hiit..eehh..lingkar perut susut 4cm...padahal bb gak turun..hhhhh..
abaikan timbangan..lihat kaca aja deh
|
1290 kcal
|
Grasa: 26,62g | Prot: 71,15g | Carbh: 197,47g.
Desayuno: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Bango Kecap Manis, Putih Telur Matang, Tumis Buncis, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Susu Kedelai, Jus Jeruk Peras Segar. Almuerzo: Ayam Goreng, Putih Telur Matang, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tumis Buncis, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Cena: Santan, Gula Merah, Nasi Ketan (Ketan), Susu Kedelai, Myprotein Impact Whey Isolate, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Jagung Rebus. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Makanan Ringan, Jambu Biji, Santan, Gula Merah, Nasi Ketan (Ketan), Oishi Caramel Popcorn, Apel Fuji, Kopi Luwak White Koffie. más...
|
|
1641 kcal
|
Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 5 minutos, Tabata - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 35 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|