Estou ficando desmotivada... tinha perdido alguns quilos e estacionei agora não saio dos 92 faz uma semana.... continuo fazendo tudo certinho... 700 calorias por dia e jejum 16/8...estou engordado em vez de emagrecer... 😪 e vejo q não é retenção tb pois não estaria retendo tanto líquido a uma semana... muito triste... 😥
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92,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 17,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1281 kcal
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Grasa: 37,66g | Prot: 45,23g | Carbh: 13,21g.
Almuerzo: Alface, Salada Vinagrete, Cenouras, Brócolis, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Cena: Peito de Frango, Abóbora Moranga, Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Colorado Appia, Castanhas-do-Pará, Baden Baden Cerveja Weiss. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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Comentarios
17 oct. 18 por el miembro: Roseanedss
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vc tá comendo muito pouco. fiz um poste falando sobre isso.
17 oct. 18 por el miembro: helenalves
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Oiii, eu li algumas páginas de nutricionistas e eles dizem que o corpo se acostuma com uma restrição extrema de calorias e estagna, e a solução muitas vezes é AUMENTAR a quantidade de calorias e carboidratos, e não diminuir mais ainda. Mas eu sou leiga, o melhor mesmo a fazer é procurar um nutricionista pra te passar uma dieta individual 😉
17 oct. 18 por el miembro: Cris Bordin
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pelo que vi não se pode reduzir as calorias tanto assim, pq será muito fácil engorda de novo, você faz exercícios?
17 oct. 18 por el miembro: Wle Silva
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Para o seu peso 700 cal é muito pouco, eu sei que a gente quando quer emagrecer quer que seja rapido, mas vai te dar problema de falta de nutrientes e é bem provavel que não aguente e acabe tendo que desistir, sei que é dificil ir mais devagar mas tenta, sabe vai de 1500/1200 cal agora no começo pra depois quando quiser secar mesmo poder reduzir. Muita força pra ti
17 oct. 18 por el miembro: andgla
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Faço yoga ontem fiz duas aulas, de manhã e no fim da tarde... E ontem foram 600 calorias... Normalmente fico em 700... Estou reduzindo cada dia mais e não vejo resultados na balança pelo contrário estou engordando... 😪 Vi falar no efeito platô... Mas a solução é comer coisas saudáveis e não industrializados e isso já estou fazendo...
17 oct. 18 por el miembro: Mayarasevero
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isso se chama efeito platô. é preciso mudar sua dieta, pra dar um choque no organismo. até comer mais e restringir menos alimentos pra que seu organismo saia da zona de conforto, pra depois vc retomar com JI e dieta habituais. pesquise sobre efeito platô no Google, tem muitas informações.
17 oct. 18 por el miembro: karlalagoas
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Também concordo, 700 é muito pouco!
17 oct. 18 por el miembro: thaisgosti
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precisa de equilíbrio. vc está consumindo pouquissimas calorias. Não precisa ser radical. o corpo sente. digo por experiência, o que emagrece é o deficit calórico, mas não significa que precisa de tão poucas calorias. faça seu cálculo de calorias e assim monte um cardápio equilibrada c carboidratos bons (legumes, frutas) para seu organismo ter energia para realizar suas funções normalmente.
17 oct. 18 por el miembro: namachado04
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o nome disso é Homeostase, vc precisa dar umas 2 semanas de pausa na dieta, seu corpo tá com medo de morrer. Quando voltar pra dieta tente calcular os macronutrientes melhor, dá pra ter mais resultado comendo mais que isso.
17 oct. 18 por el miembro: YSodre
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O corpo se adapta às situações, então você tem sempre que ir dando novos estímulos. Além do mais, é sempre bom ter uma "carta na manga", ou seja, o próximo passo. Se você começa já com 700 calorias, como vai mudar depois? Como vai intensificar? O ideal eh você calcular o tanto de energia que gasta no dia pelo seu peso, altura e atividades(tem sites que fazem isso) e colocar um déficits calórico não tão grande de começo e sem caraio. Aí, depois, você vai aumentando o deficit(diminuindo calorias) e aumentando o cardio gradativamente. Assim, seu corpo vai ter sempre novos estímulos e você terá melhores resultados. Conte seus macronutrientes e não se esqueça que é um processo lento. As mudanças que sugeri não é em questão de dias, mas sim de semana(s). Espero ter ajudado. Torcendo por ti!
17 oct. 18 por el miembro: Thalless
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Cardio*(corretor colocou p "caraio") kkkkk
17 oct. 18 por el miembro: Thalless
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Estou seguindo no Instagram @jhanalowcarb e participo dos grupos , excelente!!
Dá uma olhada, tenho certeza que vai te ajudar bastante.
Hoje em dia descobrir o meu estilo alimentar!! Tô amando!!
Sucesso!!
17 oct. 18 por el miembro: cristina quagliato
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o thalles falou tudo, chegou a hora de mudar de estratégia na dieta e nos exercícios! seria ótimo se pudesse ir a um nutricionista para ele te auxiliar
17 oct. 18 por el miembro: josiguedes1
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Difícil explicar tudo por aqui, mas acho legal você dar uma lida sobre o metabolismo basal, déficit calórico e a estagnação do metabolismo pela pouca quantidade de caloria..
a Paula dieta flex explica muito sobre isso no Instagram dela, é diferente um pouco do jejum, mas da pra incluir também
17 oct. 18 por el miembro: kpierd
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Isso é platô... fiquei assim duas semanas estacionada nos 81-82kgs... dei um choque nele seguindo ideia da minha nutri, tomei sorvete e pizza... depois voltei ao protocolo 18/6. Ele entra em estagio de alerta e passa a acumular ao inves de queimar
17 oct. 18 por el miembro: ludlu88
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700!!! Caraca! Esse foi quase meu café da manhã hj... Converse com uma nutri, de repente aumentar essas calorias e fazer exercício já melhora
17 oct. 18 por el miembro: Lili Kehl
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Olá. Também fiz Low carb e estacionei. agora estou feliz da vida na Dieta Flexível, como de tudo, sem restrições, comida saudável, perdi peso e medidas e ganhei massa magra.
17 oct. 18 por el miembro: a.gasp
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faz a dieta do ovo que já sai disso
17 oct. 18 por el miembro: irivelto
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pratique aeróbicos, e mude alguns alimentos da dieta, atividade física e essencial para o emagrecimento!
17 oct. 18 por el miembro: giovani alves
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