Diario de Mayarasevero, 17 oct. 18

Com pouca caloria assim seu corpo entra em modo de emergência, ele para de emagrecer pq nao ta entrando alimento suficiente. E qualquer caloria maior q entra, ele guarda pra garantir sobrevivência. tome café a manhã, almoce e faça uma janta bem leve. No mínimo 1400 calorias dependendo do q ta calculado pra vc. Eu tava assim tbm, comendo pouquíssima coisa, menos de 700 por dia. A dica q te dou é essa, aumentar oq come. Café a manhã leve e mais alimentos no almoço, janta leve. Coma vários tipos de nutrientes no almoço. Se faz exercício e come pouco, seu corpo baixa sua taxa basal(energia que usa para o corpo funcionar), e vc acaba comendo a mesma quantidade q gasta, por isso nao sai do lugar. 

Veja no youtube o canal "Emagrecer de vez", la explica tudo isso, veja todos os vídeos de lá. Vai te ajudar a entender o pq comer tão pouco não te emagrece.  

coisas que aprendi no pouco de tempo fazendo uma restruturação na alimentação, 1- a velocidade do peso que ganhou, não necessariamente será a mesma que irá perder, pode ser mais rápida ou mais lenta, pois numa restruturação alimentar não é uma dieta temporária, então o organismo leva tempo para mudar o que você já vem fazendo a tempos. 2- poucas calorias não é igual a perder peso, você precisa saber o que comer, e quanto comer. Se for o caso de realmente comer somente 700 cal, essas calorias são de que? carbo? gordura? imagina se você come um Big Mac por dia e nada mais, será que vai perder peso? por quanto tempo? 3- perder peso e depois voltar ao comer o que comia antes? porque? para voltar ao peso de antes? 4- exames médicos tem? eles são primordiais para um acompanhamento paralelo com o que está fazendo. 5- pesquise e procure, aqui será o pior lugar para se aconselhar, pois tem mais gente com dúvidas do que com soluções, até porque não existe uma unica receita de bolo, correto? 

Não pode consumir poucas calorias dessa forma, seu metabolismo fica lento!! Tem que comer mais e comida de verdade e academia com constância que tudo vai mudar, 700 calorias o metabolismo para e estaciona... vc não vai emagrecer nunca assim!!! Aumenta carboidratos e proteínas e gorduras que tudo vai mudar 

primeiro você precisa saber quantas calorias o seu corpo consome durante o dia (consumo basal) só depois disso você pode saber quanto deve diminuir pra emagrecer e não fazer mal pra você. as porções de alimentos também é importante, e tente combinar com exercícios físicos!!  

cheguei nesse p o nto também ai so consegui com exercício tres x por semana aeróbico e 2x musculação  

entra no tdee calculator e vê quanto você precisa comer de macros. Não pode comer menos que sua taxa metabólica basal.  

E medidas? Está perdendo? As vezes o peso estaciona,mas continua perdendo medidas 

Amiga eu acho que você precisa de mais calorias e de exercícios, como caminhadas diárias. 

hoje eu estava vendo um post sobre isso... tem que mudar as calorias e a alimentação por um período aumente um pouco as calorias e mude o horário do jejum acho que isso ajuda e faça algum exercício pode ser dança em casa no mínimo 30 minutos 

Mayarasevero efeito platô é após 3 meses sem perda de peso. Tem que aumentar um pouco os carbos e depois diminuir, tenta ficar até 30gr de carbos líquidos ao dia. Toma bastante água e tire frutas (exceto morango, abacate, coco, framboesa, mirtilo, acerola, maracujá e ameixa), tire os lacticínios (queijo, nata, creme de leite) , veja se não está usando muito adoçante e tubérculos, eles atrapalham o emagrecimento na LC. Também se meça, as vezes não perde peso, mas perde medidas. 

bem. eu aprendi que comer poucas calorias ao dia não ajuda não , chega um momento que o corpo para ...e tem que comer gorduras boas junto com proteínas e carboidratos , ou o corpo não responde como queremos ... 

Não desista, é normal..se vc parar agora vai perder td q conquistou. 

aumente as calorias e sua atividades fisica, ficar muito tempo por deficit calorico diminui o seu metabolismo basal!!  

Faça 1 semana comendo bem, coma de tudo, mas apenas 1 semana, tente comer de mil calorias a 1.500 durante uma semana, indico que faça 1.500 e depois abaixe para mil novamente, vai voltar a abaixar o peso novamente. 

Não desista é super normal,.... 

Tenta trocar o protocolo do jejum, as vezes o organismo acostuma e sempre bom dar um choque . Eu faço de 18 20 e 24 duas vezes por semana 

Você tá fazendo uma defasagem calórica muito grande, isso é perigoso. Procure colocar na sua dieta em todas as refeições um pouco de carbo, proteina, e uma gordura boa, tire o Carbo na Última. 

Mayarasevero pelo que vi no seu diário alimentar não está fazendo LC certinho. Tem dias que até pode consumir poucas calorias, mas está extrapolando nos carbos. Está comendo frutas e tubérculos não permitidos na fase de emagrecimento. A LC não conta calorias, apenas os carboidratos líquidos. E tem alimentos que só entram na fase de manutenção, como tubérculos e frutas com alta taxa de açúcar. Assim como os lacticínios, eles podem com moderação, pois costumam travar o emagrecimento. http://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/ 

Isso é seu corpo em estado de alerta e seguranca retendo a gordura como fonte energética, pois o que ele está entendendo com essa alimentação é que ele vai ficar sem estoque e entrar em choque! Comer menos não é sinônimo de emagrecimento. Vc tem que entender como a fisiologia humana funciona, comer um pouco menos que seu gasto diário (e não taaaaão menos como está hj com essas míseras 799kcal) para que o corpo não precise entrar em alerta de segurança e possa liberar a gordura “sem medo” de ficar sem fonte energética para as funções vitais. Vá ao nutri e cuide de vc amore. Sucesso ❤️