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Essa vai pra quem disse que eu não conseguiria, pois saiba que eu tenho me esforçado pra ME surpreender!
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3240 kcal
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Grasa: 110,71g | Prot: 233,98g | Carbh: 334,18g.
Desayuno: Presunto de Peru, Hortelã, Café com Leite Integral, Natural da Vaca Queijo Coalho, Abacaxi, Couve-de-Folhas, Abacate, Pullman Pão de Forma, Clara de Ovo Cozida, Poços de Caldas Requeijão Cremoso. Almuerzo: Jandaia Suco de Acerola, Cuscuz (Cozido), Rúcula, Pepino (com Casca), Subway Tomate, Beterrabas, Torta de Legumes, Quero Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abacaxi, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface. Cena: Pão Doce, Pullman Pão de Forma, Ovo Mexido. Pasa Bocas / Otros: Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein. más...
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 Comentarios
Parabéns!! Isso nos dá força mesmo! Tb duvidaram de mim e já se foram mais de 20 kg...
19 oct. 18 por el miembro: K_mickey
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Obrigado K_Mickey eu eliminei 66kg de gordura, ganhei mais de 20kg de massa magra mas a pele flácida me incomoda e era motivo de chacota. O que mais me traumatiza é o abdômen e o que mais ouvia era "vai pra faca", "parece o geleia", "põe a camisa molenga". Foquei, está difícil, iniciei o foco no meio do ano e quero definir os gomos até o fim do ano justamente quando vários dos "amigos" e "parentes" vão rever o monstrinho que criaram kkkkkk👊💪
19 oct. 18 por el miembro: Edu vale
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19 oct. 18 por el miembro: Renata Brito tata
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Oii, dizem que colageno hidrolisado é mto bom, e cremes firmadores tbm! Pois ajuda a pele nesta transição! Parabéns
19 oct. 18 por el miembro: mariii_f
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20 oct. 18 por el miembro: Luciana Dant4s
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Impossível não existe! Parabéns, você está ótimo.
Meu plano é chegar nessa perda de peso também e já tô treinando bastante mesmo ainda no emagrecimento pra minimizar os danos.
20 oct. 18 por el miembro: Soraya Jorge
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Obrigado pelo apoio meninas, vamos mantendo o foco.
20 oct. 18 por el miembro: Edu vale
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Isso ae. Li seu comentário e sei exatamente como é.
abraço força e foco
22 oct. 18 por el miembro: Vildjoen
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Valeu Vildjoen li seu perfil e sabemos bem como é duro mas chegaremos lá. Foco 💪💪💪
23 oct. 18 por el miembro: Edu vale
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