Diario de mariajosecg24, 27 oct. 18

Eso has comido en todo el día? Pues no lo estas haciendo nada bien, si no es algo esporádico 

Intento comer todo lo que puedo Mexi pero nunca consigo superar mas de 800 y pico kcal... Ya no se que hacer. 

Pues planteate acudir a algún nutricionista que te guía paso a paso....pero debes tener al menos las 1100 kcal..... (no he entrado en tu perfil y no se si el objetivo es perder o coger peso pero en ambos casos el camino no es correcto) 

Strdaban ya fui a un nutricionista pero el problema era el mismo, me pedia que comiera tanto al día que no podía 

Entiendo, ya he visto que quieres perder peso...hombre yo ni soy experta ni tengo recursos para aconsejarte la verdad, pero el estómago es a lo que lo acostumbres....intenta ir metiendo más cantidades (por supuesto alimentos saludables) mucho ánimooooooo 

Strdaban así haré muchas gracias!! 

Hola! yo te diría lo mismo que Strdaban. intentar poco a poco mas. pero mientras lo consigues has un par de cosas para al menos equilibrar mas los macros. 1) toma un batido de proteínas. esto te ayudara a subir las protes te aportara calorías y si lo haces con agua en lugar de leche, no te dará sensación de saciedad, sera como beber un vaso mas de agua. 2) come un puñado de frutos secos. te aportaran mas calorias y grasas buenas con muy pocas cantidades. saludos y mucha suerte!!!. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

María José, intenta añadir alimentos sanos de alta densidad calórica. Yo te recomendaría frutos secos (que no estén fritos) y aún mejor mantequilla de frutos secos (lis puedes triturar en casa, es muy fácil). También el aguacate y el aceite de oliva virgen extra 

ánimo....el cuerpo se acostumbra a todo...yo no entiendo mucho pero son muy poquitas calorías y pocas proteínas... bueno poco de todo creo....intenta cada comida tomar algo más como ya te han recomendado...y vete probando con la app los macros y las calorías y así puedes elegir y programar las comidas de cada día y trata de seguir y tomar las cantidades que necesites...poco a poco cada día....mucho ánimo....yo programaría por ejemplo hoy la comida de mañana y miraría en la app como dan los valores e iría cambiando alimentos hasta llegar a unos valores más equilibrados...😘😘 

La idea del batido de proteínas también es muy buena! 👌🏻 

Hay personas que tienen problemas con la capacidad de su estómago, comen todo el día de forma incesante y alimentos malos. Acaban cogiendo un importante sobrepeso. No se si es tu caso, pero si de verdad tienes problemas con la cantidad, tendrás que desterrar el azúcar, comer alimentos caló ricos y sanos y desterrar grasas malas en favor de las buenas. Comer más veces e intentar llegar por lo menos a mil doscientas calorías. Te vas a joder el metabolismo y tu salud, si sigues así 

María José, una pregunta. No creo que comiendo estas cantidades hayas llegado a pesar 80 kilos. Antes debías comer más ¿qué ha cambiado para que ahora no te entre la comida? Si no quieres responder por supuesto estás en tu derecho, pero quizás entendiendo las causas podríamos darte mejores ideas. 

Yo me preguntaba lo mismo que Eva ..pero me daba apuro preguntartelo.... 

Evasietetres lo que pasa es que yo en el paso sufrí trastornos alimenticios, lo que derivó en que dejara de comer y cuando comía cualquier cosa la vomitaba, estuve en psicólogos, nutricionistas,médicos...etc estuve un tiempo bastante mal (varios intentos de suicidio, depresion...etc) pero después comencé de nuevo a comer, pero a comer mal, a deshoras, comida basura...etc lo cual me hizo ganar peso en 0' cuando me di cuenta volvía a estar gordísima, probaba dietas (las cual siempre acababan en frustración y atracón) y las dejaba por miedo a obsesionarme de nuevo con ellas como me pasó en un principio y al final decidí que cambiaría y comería sano y usé esta app para ello pero el pensamiento de siempre (gorda, no comas) siempre esta presente y me cuesta una barbaridad comer aunque sepa que es sano y bueno para mi 

Me daba un poco de palo contarlo porque parece que soy una niñita estúpida en busca de dar pena... 

Ah, María José, eres una luchadora! Hay aquí personas que han pasado por lo mismo que tú y ahora comen de todo, muy sano y en cantidades adecuadas para su salud. Si ellas y ellos han podido, tútambién podrás. Te voy a recomendar un libro para aprender a tratar con esos pensamientos tan poco útiles, no loseliminará pero te ayudará a no dejarte llevar por ellos. Es de un autor muy muy experto, investigador y profesor universitario, lo que propone tiene mucha evidencia detrás. “Sal de tu mente, entra en tu vida”, de Steven Hayes. Ya me dirás qué te parece. Es obligatorio hacer todos los ejercicios si quieres obtener resultados. Ánimo! 

Y ni niñita estúpida ni dar pena. No se te ocurra hablar así de ti misma porque no lo mereces. Aquí somos un grupo de apoyo, especialmente en temas relacionados con la alimentación. Tú desahógate por aquí y verás que siempre habrá alguien para darte ánimo (excepto algn troll que se cuela de vez en cuando) 

Muchas gracias enserio, lo buscaré y lo leeré y la verdad sacar esto de vez en cuando me hace sentir un poquito mejor y esa es mi meta conseguir como much@s otr@s saber cuidarme y alimentarme y aprender a comer bien y saludable. Muchas gracias a todos por vuestro apoyo de verdad. 

María José lo que cuentas es conmovedor...no debe avergonzarte para nada, ya que te has dado cuenta de la necesidad de cambiar hacia una alimentación saludable....y eso es mucho camino ya emprendido....tienes todo todo mi apoyo....yo empecé hace poco más de un año a cuidarme y no sé mucho como para darte consejo pero si te sirve apoyate en nosotros todo lo que necesites...esto no es sólo un contador de calorías y macros...es una comunidad llena de gente maravillosa y con mucha experiencia que sabrán aconsejarte en cada duda como lo han hecho conmigo....tú eres muy muy fuerte y sabes muy bien lo que quieres....y lo conseguirás...😘😘😘😘 

¡Hola! Entiendo perfectamente por lo que pasas, tengo trastornos alimentarios desde los 11 y tengo 27 años y la etapa que estás pasando yo también la he vivido. Aunque cueste, tienes que comer más porque ahora mismo estás en una tumba metabólica de libro. Sé que es difícil por la ansiedad del atracón y el mismo miedo a engordar, pero intenta empezar por alimentos más saludables (que son más que la lechuga) y limita/pesa los alimentos que más ansiedad te den. Yo actualmente, me como 1 croissant al día, no tengo tiempo de ir al gimnasio (por lo que no estoy compensando con deporte) y no me salto ninguna comida. Pero eso sí, como mucho más sano y equilibrado que antes. ¿Y sabes qué? Me mantengo de peso, incluso, adelgazo. ¡Muchos ánimos! Y sobre todo, pide ayuda, porque aunque queramos, es imprescindible la ayuda de profesionales.