Diario de gwecha, 30 oct. 18

keren  

olahraga nya apa 

@GitaAdeliana makasihh.. homeworkout aja sihh, sama pola makan yg paling penting.. sbnrnya ini aq jalaninnya santai bgt, dan kebanyakan cheat nya.. tp ttp ada progress ternyata... hehehehe  

homeworkout nya apa kak?  

kereennn 

Wah santai ya sist mei ke oktober 5 kg.wajahnya lebih tirus yang 61 ya😃 Perasaanku 

patut ditiru kesabarannya 👍👍 

@varosy homeworkoutnya aq cri di youtube di fitness blender.. cari latian yg mentargetkan bagian tubuh yg km mau bentuk, contoh kya abs atau butt, trus cari durasi n gerakan yg kamu bisa.. trus ulang2 terus aja gerakan itu, yang penting burn, misal durasi 7 menit, nah, naikin jadi 7 menit x 2 dan seterusnya... kalau untuk hilangin lemak, cari yg HIIT cardio.. kalau aq, cm pnya 1 set gerakan yg aq suka untuk masing2 bagian tubuh. .  

@indahwigati iya.. santai n gak ngeluh aja yg penting mah, biar ttp nyaman n gk stress.. btw keliatan tirus yg 61kg yah, aslinya yg 57kg tirus sih, krna bentuk rambut yah,, cba perhatiin lagi ahahahaha... itu aq sebenernya coaching sm brodibalo (youtuber), klo dia liat sih tirus yg 57kg.. hehehehe.. tp yg penting perut, lemak udh byk ilang, lubang sabuk nambah 3 titik di belakang ahahahaha.. 

pola makan nya seperti apa. defisit kalori ya?  

coaching sama brodibalo bayar kah?  

Wahh selamat ya kak 😀 padahal beda 3 kg doang tapi perutnya rata:( jadi pengen kaya gitu 

tinggi badan brp kak? 

congrats,cakep&keren hasilnya,salut sm prosesnya 

klo cheat biasanya mkan apa mba? 

bagus bgt kak cuma homeworkout bs rata gtu ya perutnya ,aku msh buncit 😂 tp lingkar perut cuma susut 4 cm dr awal diet 👍👍👍 keren kamu kak  

Tb nya brp? 

tips dietnya apa kak?? 

@GitaAdeliana iya sist bayar, tp dia baek kok, klo qta niat, dia bakal bimbing lifetime.. 

@Hesty iyaaahh.. ayo semangat...