|
Глупый вопрос.
Что бы вы ВКУСНО ели на 2500К. По 1000К два раза в день, и чем бы перекусывали на 500К. ВКУСНО. И вписав в Ж около 90-100г, Б около 150-180г, У около 200-230г.
БЛН. Я не могу вкусно поесть на 2500К! Я могу получить сбалансированную еду, вписывающуюся в такие К и в это ЖБУ. Но при этом хочу ВКУСНУЮ. А получается "условно вкусно".
С этой диетой и постоянной ориентацией на нутриенты я готовлю сытную еду, которая меня расстраивает с точки зрения вкуса. Я хочу вкусной еды, а готовлю правильную. Раздвоение личности, называется. Такое впечатление что вкусно я уже ничего не приготовлю никогда. Всё будет отдавать диетой.
Т.е я автоматом экономлю на жирах и углеводах, вытягивая вверх белки. Получаются насыщенные мясом или творогом блюда, которые мне приелись. В кафе, что ли податься, на суши-жаркое. В общем, я "испортилась" и стала готовить невкусно.
|
2485 kcal
|
Grasa: 110,77g | Prot: 149,60g | Carbh: 232,29g.
Desayuno: Horeca Select Огурцы Консервированные, Кофе, Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Куриное Филе, Санта Мариа Тортилла, Кокосовое Масло, Яйцо. Almuerzo: Яблоко, Кешью, Зерница Пряники с Клюквой. más...
|
|
1 a 20 de 39
 Comentarios
А я наоборот, чем больше повышаю Ккал, тем вкуснее становится моя еда))) Тут вот обнаглела на столько, что приготовила отбивную куриную в кляре и обжарила ее на масле))) и это было очень вкусно
07 nov. 18 por el miembro: vodolei4nk
|
Водолейчик - А я приготовила себе пирог с мясом и не смогла его съесть. Жареный и сытнющий, на 1000К. У меня что то в голове сломалось... Жареная отбивная на сколько К потянула? У меня какая то пробка в голове, питаюсь на такие К и всё равно однотипно, и уже понимаю что надо что то менять. В общем, стереотипы появились, и ем что ем. Недовольная, но меняя только изредка типы мяса-рыбы, а в целом всё равно однобоко. Все творческие порывы растаяли и у меня такААААя рутина, что нет слов.
07 nov. 18 por el miembro: knopockalv
|
а может вам белок чуть сократить в пользу углеводов?1.5г на кг нормально же без, спорта? или мало? я так ем
07 nov. 18 por el miembro: l4rgaete
|
l4rgaete Я всегда ем так много белков, без них голодная. И если пару дней 130 - чувствую что скоро начну кусаться, мясоед, около 150 держатся постоянно, а на поддержке и повыше иногда задираются. Тут скорее дело в том, что срабатывают какие то внутренние ограничения на жиры и углеводы. Я пыталась пару недель назад опустить белки и задрать остальное - не пошло, пришлось вернуться ((( Надо повышать за счёт углей, а не получается. Т.е. норма поддержки, а питание дефицита. Не сходится пазззл.... Вот и пытаюсь найти что то что меня от этой рутины отодвинуло.
07 nov. 18 por el miembro: knopockalv
|
Летом я на поддержку уехала в санаторий - так там тоже выла от их каш, и гоняла в магазин за мяском-рыбкой. А тут, сам себя виню. Дожили. Сама себе невкусно готовлю...
07 nov. 18 por el miembro: knopockalv
|
390 ккал - 100гр.филе. Тут конечно ещё про пользу надо подумать... Но было вкусно. Творог меньше 5% не беру. В ленивые вареники муки не жалею, за то вкусно. Раньше перцы фаршировала, рис в мясо не добавляла(отголоски раздельного питания😁) сейчас добавляю и это вкуснее чем просто грудка перекрученная в фарш. Гуляш по-прежнему из индейки, а подлива со сметаной и соусом томатным как положено, вкусно. По чуть чуть надо травить тараканов в голове, иначе капец настанет... Плавали, знаем😉 ну если конечно на подиум не собираешься😉
07 nov. 18 por el miembro: vodolei4nk
|
knopockalv, я тоже мясоед и всегда считала, что без белков мне не жить, и всегда говорила, что завтрак на углях, для меня смерть голодная, НО главное количество и качество углеводов, если 30 гр сухой крупы, то да, это голодная смерть, а вот 60 гр овсяной крупы(в сухом естественно весе) с маслицем, ну + сыр, кофе+ар.паста на хлебец и о чудо, я совершенно сыта до обеда. В среднем 600-700 ккал завтрак тянет. Завтракаю в 7-20 - обедаю в 12-30.
07 nov. 18 por el miembro: vodolei4nk
|
vodolei4nk Особой приверженности к диетическому за собой не замечаю. Но сейчас да, в холодильнике "сошлись" самые отпетые продукты - куриное филе и обезжиренный исландский. Дочка просила на бульон и в сладкое, ну и я из того же себе готовлю. НО-но-но, до этого были голени индюшачьи и лосось, совсем уж жирный - и всё равно похожее мелькало. Вот сижу и соображаю что я готовила до диеты. Что-что - мясо в духовке постоянно запекала с овощами, рыбу, супы варила редко, под охотку, ну и всякой нарезки-гастрономии было полно, плюс пол-года на шашлыках жили. А сейчас из нарезки одна ветчина, салатов-сыров практически нет, кроме самодельных и специальных, нормальную выпечку не пеку... Вот и получается, что надо что то другое придумывать.
07 nov. 18 por el miembro: knopockalv
|
может стоит ненадолго на общепит перейти? просто бывает надоедает стрепня дома и становится от этого и не вкусно и не интересно))" по шикуйте " чуток в кафешках да рестиках..можно ж найти в меню что-то подходящее. приготовлено будет не Вами и однозначно по другому.
07 nov. 18 por el miembro: Мар_ина
|
завидую белой завистью. неужели у меня когда-то будет 2500?
07 nov. 18 por el miembro: Про100Алла
|
а вообще в Инстаграм столько рецептов на любой вкус и любой сложности и бжу
07 nov. 18 por el miembro: Про100Алла
|
Мар_ина Наверное оно того стоит. Осень и тёмные вечера загоняют домой, вместо кафешки ))) Муж в очередном отъезде, вызвать его на выходные, что ли )))
07 nov. 18 por el miembro: knopockalv
|
У меня было бы 4-5 приёмов пищи😍 На утро жареные яйца на сливочном масле, кофе со сливками, бутерброды с сыром, маслом, печенки, кексики, вкусные фрукты. На обед/ужин жареная картошка, пюрешка на молоке и со слив. маслом)) котлетки, мяско, сметана, борщ с говядиной, творог, салаты заправленные душистым маслом или сметаной, мороженое, пицца, пироги и тортики😍
07 nov. 18 por el miembro: ProstoAnna
|
Я очень люблю яичницу с грудинкой и зеленым горошком. Бутербродик с красной рыбкой. Роллы- сколько я могу их съесть, стыдно сказать. Сыр, орешки. Пельмени, манты. Салатик с кальмарами, креветками
07 nov. 18 por el miembro: Yuliya_Tula
|
ale21691507 Алла, вот и поэтому тоже я не хочу худеть до "основания" ) тогда придётся спортом и активностью норму К повышать ) а так - на верхней норме веса у меня будет высокая норма К на простой бытовой активности. Т.е. при достижении всех целей у меня норма будет 2400+. Это вполне так ничего, при активности тюленя и небольшом контроле. Кстати, я вчера рост померила - после сброса лишнего он опять 176, один см вернулся, и стал как в молодости (у меня рост был 176, а последние годы стабильно 175). Видимо, спине и ногам легче, скелет "расправился" ))) Можно менять цифру роста )))
07 nov. 18 por el miembro: knopockalv
|
ylka5555 Да вразнобой я тоже набираю, но яйца и так изо дня в день, рыбу ела на убой неделю назад, отъелась. Получается, что полностью сбалансированные блюда не "фортят" - приходится постоянно добирать чем то жиры или белки после еды. Нет такого, что сел, поел, сытый и довольный поскакал дальше. На деле - сел, поел нужного, наелся но не особо в восторге, посмотрел в записи, доел норму жиров орешками. Занудственно так, как таблетку принял, а не пообедал.
07 nov. 18 por el miembro: knopockalv
|
понимаю о чем вы говорите, я тоже на подъеме и каждый ужин я добиваю нужные макросы - того чуть-чуть, этого. каждый кусочек взвешиваешь. у меня еще ребенок попрошайка - сытая, а у меня любит откусить, в тарелке поковыряться - минусую. ходишь и думаешь - чего бы еще съесть. но без контроля сильно перебираю, проверено. и с хорошим подъемом углеводов белок сам по себе набирается, а раньше проблема была
07 nov. 18 por el miembro: l4rgaete
|
Ох, я купила электрогриль и не знаю как на нем невкусно приготовить 😋 Та же грудка такая смачная получается, а если ее еще сразу в лаваш покрошить, сверху овощей и соус (даже просто сметанка подойдет) - и все это обратно на гриль. Это все слишком вкусно, как говорит моя доча 😁
08 nov. 18 por el miembro: Moroshka
|
живу с этой мыслью уже, не соврать бы, месяца два точно. Когда удовольствие тренькает только от соотношения макросов, практически перестала готовить сложносочинённое - смысл, если все равно все не то. Единственный выход на днях пока постучался в голову - убирать на день (хотя бы день) строчки макросов в фс и оставлять только калории. А там посмотреть, чего душа захочет, если захочет.
08 nov. 18 por el miembro: mmaya08
|
Сегодня поставила себе цель - покупать в магазине вкусное, а не только "ценные нутриенты". Надо просто что то менять. Попробую. О результатах расскажу. В планах запечь целую курочку с яблоками и в выходные сделать рулет из шейного карбонада. Буду пробовать готовить в до-диетическом варианте и обсчитать обычные блюда.
08 nov. 18 por el miembro: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|