Diario de ИРИНА Яковлева 30, 16 nov. 18

Ты просто молодчинка!👍 

Спасибо. 

Молодец!!!, за какое время такой результат? 

прочитала с марта -спасибо. 

с марта этого года?😮 

Да с 18 марта 2018 года. 

прекрасно,только сделайте брови 

Время все не могу для себя выделить. Чтобы наконец сделать нормальные брови. Саму уже бесят 

Я вот в бровях ничего такого не заметила. Ну что за люди... Будто у них совет просили про брови 

Я не из злобных побуждений писала,может девушка не знает,что брови могут выглядеть лучше. 

Супер. С чего начать?  

Здравствуйте Ирина .Молодчина,очень хорошие результаты ,видно что есть сила воли .Можно узнать на сколько кК вы питались при весе 90,если не трудно .и придерживались ли вы БЖУ.Если да то сколько .Заранее благодарна за ответ .И вообще с чего начать .У меня вес 95,рост 156,возраст 51.Надеюсь что вы мне далите дельный совет . 

Я худела изначально на интуитивном питании.но когда начала считать калории бжу не соблюдала. Только когда пошла на поддержку стала подглядывать за бжу.и то примерно все было 

Понятно .А меня что то ничего не берет ,ни подсчет КБЖУ ,ни аэробика ,ни ходьба 10 000ш.Стоит вес ,не могу сдвинуть .Незнаю что делать . 

На сколько калорий питаешься 

Ну я сидела на 1700кК Б40ж30у30.3мес с девченками в ватсапе худела .У них вес снижается ,у меня нет .Сейчас на некоторое время бросила ,после Нового года опять надо вернутся ,они меня ждут . 

Утром каши ,обед что нибудь сытное ,ужинаю до Семи .А воды ты Ирин пьешь ?Я и воды пью ,но сейчас много не хочется ,а летом 2л.Печеное я стараюсь не есть ,изредка только и чуть чуть . 

Воду я пью норму 30 мл на кг веса 

Пусть организм отдохнёт, а с нового года с новыми силами вперёд 

Да я тоже так думаю ,пусть отдохнет .Потом нужно опять встать в строй с новыми силами .