|
☀️В общем ... я долго думала.. и решила...
В первую очередь я хочу весить 50 кг !!! И все последующие года быть в этом весе 🙏🏻🤪
Т.к на Кето я пока не худею , из-за высокой суточной калорийности, а ниже 1600-1800 мне голодно !
Поэтому я решила на 1,5-2 мес.оставить Кето :( для меня оооочень важно НЕ голодать. Да я и на ночь могу наесться 😄 пофиг , главное чтобы мне было комфортно и не голодно.
На пп рационе, без сладкого , я могу объедаться на 1.400-1500 ккал. Обожаю овощи , могу за день съесть по пол кило моркови и капусты , и мне это не надоедает 🤗 в рационе конечно же будет творог 2%, ряженка , индейка, рыба , Яйца, масло оливковое/кокосовое , ВСЕ ОВОЩИ.
Исключаю :
- некоторые фрукты (виноград, хурму , бананы)
- сахар , мёд, шоколад и зам.захар
- Колбасы и всю такую дрянь (я и не ела такое)
- Жирное мясо (у свекрови в гостях можно )
- Жидкие калории (соки , морсы)
- Все крупы (я ими не наедаюсь !)
- Молоко ... под вопросом ))) после него иначе жор .. но иногда буду его добавлять в чай/кофе.
Важно - БЕЗ СЛАДКОГО.
2 месяца я точно так продержусь , а там Кето - свобода от сладкого 🙏🏻😄
Ну что ж , в добрый путь !) Кетоооо я вернусь , жди меня ❤️
(Не кидайтесь тапками , я пишу для себя , создаю себе цели 🎯)
Всем добра 🙌🏼
|
1969 kcal
|
Grasa: 180,27g | Prot: 62,27g | Carbh: 25,11g.
Desayuno: Простоквашино Сливки 20%, Кокосовое Масло, Жареное Яйцо без Жира, Эколь Фарш Бараний. Almuerzo: Простоквашино Сливки 20%, Мираторг Свиные Ребрышки Барбекю, ВкусВилл Азу из Индейки. Pasa Bocas / Otros: Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста Белокочанная. más...
|
|