|
Знаю , этот вопрос уже всем надоел, но всё же - обязательно придерживаться бжу?
Я всегда придерживалась общей суточной ккал. С бжу не заморачивалась ))) ориентировалась на свой организм , чего он хотел , то и давала ))) н-р: могла весь день только тушеные /свежие овощи с мясом есть; либо творог с ряженкой; либо фрукты и овощи ..... и т.п.
жёстко не ограничивала рацион , не было обезжиренных творожков и кур.грудки.
|
1168 kcal
|
Grasa: 23,22g | Prot: 46,50g | Carbh: 216,81g.
Desayuno: Сибуки Морская Капуста Терияки, Гречка, Груша, Рис, Агуша Молоко 3.2%. Almuerzo: Курага, Капуста Тушеная, Зеленая Фасоль (Замороженная), Помидорка 100% Томатная Паста, Желтый Сладкий Перец, Морковь, Цукини, Капуста Белокочанная. Cena: Манная Каша на Молоке. Pasa Bocas / Otros: Агуша Творог Детский 4,5%, Агуша Молоко 3.2%, Капуста Белокочанная. más...
|
|
 Comentarios
Если цель только сбросить кг, то не важно, но минимум жиров и белков все же соблюдать надо.
19 nov. 18 por el miembro: Викки Луцик
|
Я придерживаюсь, но не точно) жиры стараюсь 60 гр держать, но перед кд и до 80-90 доходит, белки от 1 гр до 2,5 на кг тела, угли соответственно остатки от дневной нормы.
Пишу комментарий, так как хочется самой ответы почитать, очень интересно мнение других 👂
19 nov. 18 por el miembro: Svetik-220w
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de anna.feklina
|