sii, el mejor consejo.. NO LO HAGAS!! baja de a poco, deficit calorico de 500 - 600 calorias x dia.. y asi bajas maso 1 kilo cada 10 dias.. de otra forma vas a rebotar, o peor, el cuerpo entra en modo ahorro d energia y aunque no comas no vas a bajar d peso.
22 nov. 18 por el miembro: Matisssss
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apoyo lo dicho con matissss con toda violencia. es mas te diría que por tu peso ~60kg bajando 1% de peso por semana estas en medio kilito, Esa es la medida saludable.
22 nov. 18 por el miembro: diegofs2010
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#2 elegí un "peso ideal" e ingerí las calorías para mantenerlo. Eventualmente vas a llegar y mantenerlo. De nada sirve que te mueras de hambre un mes bajes 6 kilos y luego vuelvas a lo de antes.
22 nov. 18 por el miembro: diegofs2010
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proba con el ayunó intermitente, busca en metabolismo tv en Youtube!
22 nov. 18 por el miembro: guerreroeducado
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Es complicado, vas a terminar perdiendo músculo. y sin tu masa muscular tu metabolismo se mantendrá lento. A mí me pasó, baje como un campeón muchos kg de golpe y después me estanque y bajaba muy lento y pasando hambre...
22 nov. 18 por el miembro: Yoni Morrison
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estoy deacuerdo con nuestro s compañeros de abajo... pero ademas cual es la necesidad de bajar tan pronto?... para un verano? esperemos que tengamos muchos mas veranos... una fiesta? esperemos que tengamos muchas mas fiestas... entonces tranqui, tenemos tiempo.
22 nov. 18 por el miembro: Damianj
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Yoni Morrison eso te pasó por no sabes bajar bien de peso y controlado con un déficit de 300 a 500 calorías! Si uno se informa bien no hay porque tener ningún problema ni bajar tan de golpe! Eso sí no a todos le funciona el ayuno intermitente porque hay gente que no lo tolera y no puede arrancar el día si no ingiere alimento!
22 nov. 18 por el miembro: guerreroeducado
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probá haciendo la dieta del huevo...está buena y no pasas hambre....y bajas más
22 nov. 18 por el miembro: Pabloh David
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deficit calorico asi de simple
22 nov. 18 por el miembro: tomas134
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Guerreroeducado te explico, es lo q me dijo la nutricionista. Yo hacia el plan al pie de la letra, pero sin actividad física. Una vez q fui recuperando masa muscular se me hizo más fácil llegar a los 600grs semanales y un poco más con rutinas de pesas y cardio. Pero cambio totalmente todo.
23 nov. 18 por el miembro: Yoni Morrison
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Gracias por sus consejos, gente, lo voy a tener en cuenta
23 nov. 18 por el miembro: DuckCristaldo
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Mi consejo es que no bajes ese peso semanal. 1/2 kg por semana es mas que suficiente y saludable.
23 nov. 18 por el miembro: gastonfit
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yo no entiendo... es que no me paso de hambre... deje las harinas y estoy desayunando, almorzando hasta quedar saciada y más, meriendo y ceno bien, pero empecé el domingo y ya baje 3 kilos! me asusta! será que estaba reteniendo mucho líquido? no me explico que puede ser...
23 nov. 18 por el miembro: Mari0933
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tal vez es porque peso mucho... entonces.. en porcentaje bajo más gr. por día
23 nov. 18 por el miembro: Mari0933
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NO LO HAGAS, más de 1kg por semana difícilmente sea solo grasa ( que es lo que realmente importa) más kg puede ser retención de líquidos o incluso pérdida de músculo lo cual es muy malo. Bajá lento y creando músculo. Esto hace que el resultado se pueda mantener en el tiempo y de paso le das tiempo a tu piel para volver a su lugar
23 nov. 18 por el miembro: Anyij
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