|
почти неделя на кето, до этого неделя просто относительно стабильной низкоуглеводки. + уже больше полугода в моем стандартном стабильном рационе нет муки и всех ее производных, прочих зерновых, картофеля и сладкого. (с несколькими умышленными загрузами фруктами и парой летних объедаловок в поездках и у родителей)
вес потихоньку тает, тело становится все суше. наконец ушло компульсивное переедание, в которое я скатилась в середине октября
что я заметила:
🔸даже после большого жирного ужина нет той сонливости и чувства невыносимой тяжести в животе, как после углеводной пищи. внутри легкость и чувство сытости на долгие часы
🔸да, голод и зажоры уходят без сознательной интенции, просто таким образом работает механизм стабилизации уровня глюкозы в крови при отсутствии вызванных сахарами её скачков и последующих «провалов».
🔸да, хотелки тоже уходят. с легкостью слезла с молочки уже на третий день. даже хотелки разрешенных продуктов вроде сыра и орехов отступили. мяса, яиц, авокадо и зелени хватает сполна.
🔸симптомы кето-гриппа намного слабее при повторном переходе на кето.
я понимаю, что у всех нас разный уровень переносимости углеводов. но видеть, как люди закидываются сахарами в надежде сбросить вес - каждый раз вызывает во мне дикое желание направить их на исследования и лекции об инсулине, резистентности и его связи с процессом похудения. 🔺поражаюсь отсутствию у людей желания изучить матчасть и разобраться с теорией сброса веса, выйти за рамки догмы о потреблении/расходе калорий и расширить понимание гормональной стороны процесса накопления и расхода жировых запасов.
нет, кето не панацея. это очевидно. но, черт, ведь можно правда сделать себя здоровее во многих-многих аспектах, а не только стройнее, осознанно подойдя к проблеме сахара, сахарозависимости и пропорций макронутриентов в диете.
|
1624 kcal
|
Grasa: 127,14g | Prot: 103,08g | Carbh: 15,19g.
Desayuno: Egg. Almuerzo: Мираторг Фарш "Домашний", Egg. Cena: Хороший День Ореховая Смесь с Солью, Перекресток Буженина, Ламбер Сыр 50%, Chicken Drumstick. más...
|
|