Diario de TanyaMadrid, 26 nov. 18

на сколько ккал вы едите? какая активность за день? посчитали ли вы с помощью программы ккал?  

Просчитайте в программе свой калораж и придерживайтесь его. Более простого и безопасного метода я не встречала еще. У вас есть запас, должны за месяц больше сбросить🙄 

за неделю- две можно сбросить 2кг ,если считать каллораж  

Мне кажется, обязательно нужно придерживаться бжу, это очень важно  

Привет! Удачи, если только питание с помощью программы, то все получится. И результат может быть очень и очень привлекательным! 🤗 

Таня, посмотрела Ваш дневник. Пересчитайте свою норму, поставив желанный вес 70 кг, тогда РСК будет адекватной(около 2000 ккал). После того как достигнете 70, пересчитаете до 60-ти. Не занижайте норму, чтобы организм плавно отдавал, а не делал запасы от голода, и все получится! Успехов! 

До Нового года сможете быть и 78, тогда 100 евро ваши) 

Фсекрет выставил 1900 кал. Я ем 1700-1800. Но на выходных меня заваливает на 2000-2100. Считаю все!!! Утром страшно становится на весы. У мене то плюс 1 кг, то минус 1, то плюс 1,5!!!! Купила вторые весы, они мне нравятся больше)))). В день прохожу минимум 15000 шагов. Не тренируюсь- нет времени вообще. Всю жизнь как гармошка. Но впервые худею и ем то что хочу но на пол ведра меньше. Простите за ошибки, русский в школе не учила, почти впервые написала на русском столько букв)))!  

Вот для стабильного результата и попробуйте две недели стабильно есть на 2000, взвешивайтесь раз в неделю и раз в неделю делайте замеры объемов тела, а там будет видно - дефицит это для вас или нет. То, что вес нестабилен - это нормально, жидкость приходит и уходит, за день кило жира вы не наедите). И 15000 шагов это средняя активность. У меня столько же в среднем, вешу на 17 кг меньше, а ем на 2500. Чем больше исходный вес, тем больше организму приходится тратить. Главное - не бойтесь, а мы поддержим всегда) 

При минимальной активности ("сидячий"), выставляйте белок 30%! Норма для худеющих - 1.5гр. белка на 1 кг.веса Если занимаетесь спортом, можно и 1.8гр. белка на 1 кг.веса Пить воду обязательно, вес умножить на коэффициент 30. Получите литраж в сутки. Сон не менее 7/8 часов. Режим в расчете белка выдерживать не более 14 дней. Потом ослабить. Все же нагрузка на почки есть. Следите за стулом, т.к белок на женщин действует немного иначе чем на мужчин. Вода и овощи помогут избежать данной проблемы. Мой результат этой недели - минус 2.8кг  

Oksana Hudeju и вы худеете на 1100 ккал.... 

Так вроде же не много... Мне кажется чтобы было80 достаточно ограничить соль и там воды только на полтора кила уйдёт...  

Плюс если просто правильно питаться, вес см начнёт уходить 

Доброго всім вечора!!! Дякую величезне за відповіді. Вибачайте мене - свиноту, що не відповіла відразу. Скажені дні. Мене знову заносить в різні сторони, але в загальному результат незмінний. Мабуть нап’юсь перед новим роком послаблюючих і сечогінних і так вбережу свою соточку)!!! 

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤷‍♀️ 

Женя, ахахаха  

А почему бы не подсчитать свой бжу и нормальный дефицит и худеть в удовольствие, тем более с большого веса легче это делать, за месяц и петерик сбросить ненапрягаясь легкоооо