|
Второе правило, которого я придерживаюсь:
чтобы похудеть, надо есть. (не путать с "жрать").
Я ем постоянно. Жую целый день.
Вообще у меня 6-8 приемов пищи через каждые пару часов.
не перекусываю - а ем. мои 2400 ккал разделены на равные части и через каждые 2 часа я ем одну из частей. и каждый раз это пусть маленький но полноценный прием пищи. т.е. немного крупы, мяса, суп или макароны. на обед я могу съесть тоже самое и столько же, как и в перекус. т.е. у меня в принципе нет обеда и ужина. все это одинаковые перекусы. и еще: я всегда ем на ночь. никаких после 6 на меня не распространяется. я ем и в 10 и в 9 и всегда перед сном. хотя бы стакан кефира - но все же ем.
в общем я ем постоянно. Иногда конечно бывают перерывы. но точно не больше 4ех часов. в основном это перерывы для йоги, прогулки с малышом или сна.
кстати перед тренировкой я тоже ем и сразу после нее тоже ем.
и утром встаю, выпиваю гормоны(левотироксин), жду положенных 40 минут и снова ем.
в моей сумочке всегда есть еда и влажные салфетки.
я даже на прогулке иногда перехватываю что -нибудь в соседней столовке.
моя старшая дочь всегда мне говорит - мама , ты всегда что-то или жуешь или взвешиваешь. в общем так и есть.
|
2774 kcal
|
Grasa: 126,48g | Prot: 175,06g | Carbh: 231,15g.
Desayuno: ВкусВилл Буженина из Мяса Индейки, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Говядина Отварная, Рисовый Суп с Курицей, Гуляш из Говядины. Almuerzo: ВкусВилл Пюре из Груш и Яблок, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Изюм, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Сыр Российский, ВкусВилл Сметана 20%, Говядина Отварная, Рисовый Суп с Курицей. Cena: Курица Вареная, Макфа Макароны Отварные, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Агуша Молоко 2,5%, ВкусВилл Сметана 20%, Борщ с Говядиной, Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Макдоналдс Маффин с Яблоком и Корицей, Дикси Груша Конференц, Изюм (без Косточек), Чернослив, Агуша Творог Детский 4,5%, ВкусВилл Хлебцы Ржано-Отрубные. más...
|
|
476 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 1 hora y 30 minutos, Samsung Health - 22 horas y 30 minutos. más...
|
|