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back on track. jangan kasi kendorrrr!! 💪💪💪
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1309 kcal
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Grasa: 77,53g | Prot: 49,96g | Carbh: 105,57g.
Desayuno: Diabetasol Sweetener, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Kraft Singles. Almuerzo: Bimoli Minyak Goreng, Sasa Tepung Bumbu Ala Kentucky Ayam Krispi, Kulit Ayam, Tomat, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Wortel. Cena: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Nila (Ikan), Bimoli Minyak Goreng, Paha Ayam. Pasa Bocas / Otros: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (74g), Tumis Kangkung, Emping Melinjo, Happytos Tortilla Chips. más...
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1765 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, HIIT - 30 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 16 horas y 40 minutos. más...
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