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Firme e forte. Na realidade me inscrevi agora, mas ja perdi 18 kilos. Venho nessa batalha desde o dia 01/10/18 e me pessei semana passada estava com 100 kilos. Fiquei muito feliz. Minha meta e chegar aos 70. Mas prefiro ir os poucos e traçando metas. agora vou para os 90 e dai em diante ate os 70..
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1257 kcal
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Grasa: 72,87g | Prot: 102,43g | Carbh: 57,66g.
Desayuno: Morangos, Ovo Frito. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quiabada, Sadia Filezinho de Frango. Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tirol Queijo Mussarela (18g), Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Abacate. Pasa Bocas / Otros: Castanhas de Caju. más...
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2830 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Montañismo - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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