|
Почему я считаю калории, не ограничивая себя в пище?
Здесь 2 фактора : во- первых, считать и не ограничивать себя не возможно. Все равно, если я наедаю вдруг 2000 ккал к обеду, то мои вечернии приемы пищи будут поменьше. Таким образом мне удается все таки держать форму и вес не изменным. Или даже иногда чуток сбрасывать. Потом, в любом случае, каждый кто считает, примерно разделяет приемы пищи. Но чтобы я себя искусственно не ограничила, я считаю после того, как съем то, что мне хочется. Хотя, когда я активно худела, я обязательно считала до. Это еще одно правило, которое я соблюдала неукоснительно. Потому что до - посчитал и отложил, то что не влезает в калораж. только так и можно похудеть. для похудения счет калорий после того, как съел или даже начал есть, бессмысленен. Если начинаешь есть и не посчитал калораж принимаемого блюда - считай точно от него ушел. ибо остановиться могут только очень сильные духом. Я не могу. Во мне с детства воспитали привычку - после еды тарелка должна быть пуста. Поэтому ч мою тарплку не попадает то, что мне нельзя ровно сейчас съесть.
Во-вторых, только понимая свой диапазон калорий во время кормления грудью, я смогу его правильно снижать при введении прикорма. я вот уже сейчас понимаю, что на 2200 во время кормления мне опускаться нельзя. резко ночью уменьшается прилив. утром ребятенку мало. значит будем сидеть на 2400. в моем случае, это нижняя грань. ниже ее я худею. съедая 2400-2600 ккал вес стоит на месте. Следовательно, когда буду вводить прикорм буду снижать калораж на 150 - 200 ккал с отказом от 1 кормления. Посмотрю, как будет реагировать организм.
|
1815 kcal
|
Grasa: 77,86g | Prot: 93,79g | Carbh: 188,62g.
Desayuno: Красный Октябрь Конфета "Красная Шапочка", Twix Mini, Груша, Простоквашино Кефир 2,5%, Грецкие Орехи, Картошка Вареная, Курица Вареная. Almuerzo: Mars Mars Minis, Вареное Яйцо, Грецкие Орехи, Calve Кетчуп Испанский, Плов с Курицей, Виноград. más...
|
|