|
Allhamdulillah..setelah 5 minggu belajar pola hidup sehat, konsumsi protein saya hari ini akhirnya lebih banyak dr karbo dan lemak... semoga istiqomah... biar cepet sehat dan ideal... aamiin
|
1400 kcal
|
Grasa: 43,99g | Prot: 154,37g | Carbh: 108,19g.
Desayuno: Semangka, Apel, Bayam, Jeruk Nipis, Bawang Putih, Jahe. Almuerzo: Tahu Kukus, Ikan Tongkol, Tomat Merah, Kemangi, Bayam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah. Cena: Kunyit, Asam Jawa, Bawang Merah, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Bandeng, Tahu Kukus. más...
|
|
 Comentarios
08 dic. 18 por el miembro: wiaa
|
Karbo yg sy konsumsi tdk dr nasi,roti,dsb kak.. tapi dr sumber yg lain yg trdapat dari syuran dan buah2an makanan yg sy makan ini jg mngandung karbo kak
08 dic. 18 por el miembro: indahyani
|
namanya karbo kompleks.. lebih lama menahan lapar dan tinggi serat.. contoh karbo kompleks buah sayur, oat, roti gandum, beras merah, kentang.. 👍
08 dic. 18 por el miembro: ade.rahma
|
Makasoh banyak ya kak @arahma.. lagi bingung gmn caranya genjot protein lbih tinggi dari lemak dan karbo yg di konsumsi hehehe saran dan kritiknya dong kak😁
08 dic. 18 por el miembro: indahyani
|
Konsumsi sumber protein tinggi.. dada ayam (tanpa kulit), ikan tuna, putih telur, soy milk, oat,.. tp perhatikan juga jumlah kalori agar tidak melebihi jumlah kalori harian.. kalau saya memang pakai suplemen untuk urusan peningkatan protein..
08 dic. 18 por el miembro: ade.rahma
|
@arahma..merk suplmen yg di konsumsi apa kak,dan blinya dmna? Hihi maaf katrok sekali saya🙈🙏
08 dic. 18 por el miembro: indahyani
|
08 dic. 18 por el miembro: Megalileo
|
09 dic. 18 por el miembro: ade.rahma
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de indahyani
|