|
Следующее правило - сон. Хороший глубокий сон. Причем очень правильно ложиться вовремя. Жир сжигается только ночью. Ночь, а особенно время с 22.00 - 02.00 самое важное для сна.
Я бы очень хотела ложиться в 22.00. Но у меня так не получается. Я вообще после родов имею проблемы со сном временами. сначала я долго перестраивалась на материнский режим вставания пару-тройку раз за ночь для кормления. Теперь я не могу перестроиться и легко засыпать после кормления. Поэтому сплю я мало. С перерывами. И днем мне прямо очень не хватает полноценного глубокого сна ночью. До беременности я могла спать по 10 часов в день и если спала меньше, чувствовала что не высыпаюсь. Теперь я сплю порядка 7-8 часов в день и еще больше не высыпаюсь. Как решать эту проблему я пока не знаю. А очень хочется снова ложиться в 10 и вставать в 8...
|
1953 kcal
|
Grasa: 83,44g | Prot: 86,75g | Carbh: 223,97g.
Desayuno: Ростагроэкспорт Сметана 20%, Достаевский Осетинский Пирог с Капустой и Яйцом, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Океан в Подарок Форель Слабосоленая Охлажденная, Альметте Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Хлеб Варницкий. Después del Desayuno: Изюм, Bridel Сыр Камамбер. Onces: Груша. Almuerzo: Изюм, Чернослив, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Борщ с Говядиной. Merienda: Курага, ВкусВилл Буженина из Мяса Индейки, ВкусВилл Багет Органический с Солодом, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Вареное Яйцо. Antes de la Cena: Вареное Яйцо. Cena: Snickers Minis, Куриный Бульон, Курица Вареная, Рис Отварной. Después de la Cena: Чернослив, Простоквашино Кефир 2,5%. más...
|
|
427 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Lento) - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 1 hora, Samsung Health - 22 horas y 45 minutos. más...
|
|
 Comentarios
тоже заметила, что сон до 00:00 прям волшебный! потом просыпаешся даже если рано, то как будто спал 12 часов, но к сожалению вас очень хорошо понимаю. при всем желании не получается ложиться рано, хотя нет маленьких детей.
11 dic. 18 por el miembro: эльтрон
|
Я смотрю, мы с вами "коллеги")))
Я тоже сюда пришла после рождения третьего))
11 dic. 18 por el miembro: greenkrapiva
|
Greenkrapivia, да! Точно так. Ну что готова за четвертым?
Честно говоря, я думала что готова. Но после того, как родился третий, начала сомневаться. Хватит ли меня на четверых ???
Это еще у меня разновозрастные дети. Дочке уже 16 и она совсем самостоятельная. Но стресс от рождения третьего ребенка тоже есть. Теперь утром я застегиваю ей молнию на платье или завязываю штаны красивым бантом и делаю прическу.В общем ей тоже очень нужно мое внимание, даже может больше, чем мелким.
А как у Вас старшие дети прошли кризис появления нового малыша?
12 dic. 18 por el miembro: zelyanna
|
Наверное, нет)))))
Стараюсь не думать об этом))
Третья беременность была физически не очень легкая. Хотя жаловаться по большому счету не на что))
Дети тоже разного возраста. Но предыдущему 3.5 года. Ему мало внимания.
Стараюсь для всех найти время. И очень хочу на работу))
12 dic. 18 por el miembro: greenkrapiva
|
Кризиса, в общем, как такового не было. Просто перестроились все на новый лад))
12 dic. 18 por el miembro: greenkrapiva
|
нам 4 мес и я очень хочу спать😶😶восстановление после родов идет медленнее из-за недостатака сна(((
12 dic. 18 por el miembro: Irissime
|
Обычно мне 2 месяца примерно нужно было, чтобы адаптироваться к прерванному сну.
Сейчас почти 7 месяцев младшему. Бывает, конечно, что ест всю ночь напролет)) Но днём уже редко с ним вместе сплю.
12 dic. 18 por el miembro: greenkrapiva
|
Я тоже после третьих родов))) сон, полноценный сон-это мечта))) у меня малыш раньше часа ночи не засыпает((( именно вечером, часов в 11-12 начинает агукать🤣 так что набираемся терпения и ждём)
12 dic. 18 por el miembro: ulija2007
|
Такая же проблема, бывает после кормления не могу уснуть, и пытаешься уснуть час, полтора. В роддоме вообще можно сказать не спала
12 dic. 18 por el miembro: Марина ✌
|
12 dic. 18 por el miembro: Марина ✌
|
У меня не получается досыпать днем. Редко, очень редко. Зато я отрубаюсь прямо в залепосле йоги. Прямо глубоко отрубаюсь. Просыпаюсь на словах потрем ладошки и умоемся чистой энергией :))). Причем эти 5-10 минут сна иногда для меня полноценный отдых, как будто поспала 2 часа....
12 dic. 18 por el miembro: zelyanna
|
О, в роддоме было как в раю - еда и сон)))
12 dic. 18 por el miembro: greenkrapiva
|
А нам 1,5 месяца и мы то спим почти всю ночь, одно пробуждение это я даже не считаю , то я каждые два часа поднимаюсь к малышке. Сна не хватает, от этого легким депресничом веет 😒
13 dic. 18 por el miembro: Натали27061981
|
Натали,о 2-х часовых перерывах уже мечтаю-по мере взросления мы начали требовать кушать почти каждый час😣😣
13 dic. 18 por el miembro: Irissime
|
13 dic. 18 por el miembro: Натали27061981
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zelyanna
|