|
следующее правило, которого я строго придерживаюсь - никакого алкоголя, соков и сладких напитков. Про алктооль и так всем понятно. Сильно задерживает воду, ну это если в части похудения. А так убивает мозги. Кому это нужно? Соки - легкоусваемый сахар. Неуоторые думают, что свежевыжатые соки очень полезны. Ничего подобного. Большая часть витаминов остается в жмыхе, да и клетчатка, так нужная в момент похудения. А в соке, даже свежевыжатом, остается чуток витаминов, огромное количество сахара и вода. Нет, вода это конечно хорошо. Но что мешает стакан простой воды выпить? в общем, очень плохо я отношусь к сокам. Любым. Газированные напитки вообще терпеть не могу. Опять таки, не пойму эту моду на напитки "zero". Просто подумайте, что в них д.б. налито, что пищевой ценности никакой? зачем пить не пищевые продукты? По -моему уж если очень хочется, лучше выпить глоток обычной газировки, чем газировки типа zero. Но т.к. я в принципе газировку сладкую не люблю, то совершенно спокойно прохожу мимо такого источника энергии. А еще в газировке очень плохо то, что она обычно холодная. Запивая холодной водой еду, вы поддаетесь на уловки маркетологов, которые специально создали эту схему, чтобы люди больше съедали еды. К сожалению, холодная пища и вода проталкиваются в кишечник значительно быстрее, а значит человек не чувствует насыщения, т.к. оно чуствуется благодаря мышцам желудка, растянутым от веса и объема пищи. Понимая это я всегда пью воду строго ДО еды, т.к. теплую воду не люблю. А вот горячий чай - только после. И еду ем обязательно подогретую. Для меня это очень важно. Холодный салатик или овощи, я съем обязательно до горячего. И ни в коем случае не наоборот. Если хочется помидорку после второго, то я стараюсь оставить ее до следующего приема пищи. или запить горячим чаем :) хотя так мне не особо нравится. Горячие помидоры не люблю :)
|
2677 kcal
|
Grasa: 121,71g | Prot: 132,67g | Carbh: 273,75g.
Desayuno: Альметте Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Багет Органический с Солодом, Океан в Подарок Форель Слабосоленая Охлажденная, ВкусВилл Буженина из Мяса Индейки, Огурец (с Кожурой), Хурма, Помидоры. Después del Desayuno: Веселая Грядка Икорка Кабачковая, Курица Вареная, Макфа Цельнозерновые Макароны. Onces: Красный Октябрь Шоколад Аленка, Изюм. Almuerzo: Груша, ВкусВилл Наринэ. Merienda: Чернослив, Альметте Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Хлеб Лионский, ВкусВилл Буженина из Мяса Индейки, Вареное Яйцо. Antes de la Cena: Вареное Яйцо, Хурма, Здравушка Милк Сыр Знатный, Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Торт Наполеон, Альметте Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Чиабатта, Творожная Запеканка. Después de la Cena: Лук, Говядина Отварная, Рис Отварной, Капуста, Ростагроэкспорт Сметана 20%, ВкусВилл Наринэ. más...
|
|