Diario de indahyani, 19 dic. 18

selai kekurngn serat, kekurngn karbo juga penyebabnya. aku tau krna bca komen salsatu pngguna fs. #CMIIW 

sama kak aq jg gtu😂😂 BAB 2 hari sekali, meskipun udh mkan buah pepaya 

Kak saya pengalaman kalo kurang karbo seharian juga begitu krn tubuh kita gak terbiasa kali atau bisa juga krn cutting makan malam, padahal sy makannya banyak sayur jua 

@wiia.. Karbo ku akhir2 ni sllu mng di antra protein sma lemak kak.. grx si serat jg di ats 25 gr bingubg yak knp😭 

@shee gt bb nya g yoyo kah? Grn ni jd naik6 ons.. jd mls mkn biar bs lncar lgi hihi 

@rara gt ya.. trus biasx kk klo smbelit di apain? Konsumsi apa?? Jd pingin konsumsi obat bab tp mw cb yg almi2 dlu 

aku jg bulan lalu begitu tiap pagi makan yoghurt tp malah sembelit. ternyata kekurangan karbo dan kurang nutrisi yg lain. karna serat aja gacukup untuk melancarkan bab. Dan jgn biarkan km laper yaaa, jgn nahan laper pokoknya 

kurang karbohidrat mgkn kak... coba tambah konsumsi pepaya n ubi jalar rebus 

serat jangan berlebih ya. batasnya 40-45gr 

@fosk.. nahan laper jg ngaruh ya?? Kn su ocd klo ssh d luar jm. Mkn sering mrsa lpr tp sy glonggong sama air 🙈 @imtihan gt ya kak.. brp bnyk mknya dan d saat mkn pgi/siang/mlm? @xxd waduh kurang donk ya.. biasx brkisar d 30 gr .. mkn serat dlm bntuk jus lbih bgus kn y dr pd d mkn lngsung? 

https://m.detik.com/health/hidup-sehat-detikhealth/d-1458832/5-akibat-kebanyakan-makan-serat 

30 udah ideal kok. 

Makan langsung lebih baik. 

Biasanya 100 gr pepaya, 100 gr ubi jalar rebus tiap makan pagi n makan sore.. 

aku klo ga BAB sehari..malem makan nasgor sebungkus 😁 besok pagi langsung 😂 

@xxd.. mksih bnyk kak tips @imtihan ouh gt ya kak.. ubi jalar bisa di ganti ama apa y kak.. rada kurg suka ubi😭🙈 @airin waduhhh nasi ya.. biasanya klo sy udah mentok g bisa pup makanya sambel yg pedes2 gt hehehehe