Diario de bedulrastafara, 19 dic. 18

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Halo kakak kakak aku newbe bgt ni baru 9 hari belajar hidup sehat😂, setelah bb nyampe 70 padahal tinggi 158😖😖😖😖
Kmren cek BMR ku 1489 TDE 1780
Kalo kalori deficit yg sehat aku harus makan berapa kal ya ? 🙏🏻mohon bantuannya 👩🏻

Ver Calendario de Dieta, 19 diciembre 2018:

1051 kcal

Grasa: 53,87g | Prot: 89,24g | Carbh: 55,61g. Desayuno: Wortel Dimasak, Cumi Kukus atau Rebus , Telur Goreng. Almuerzo: Wortel Dimasak, Terong Balado, Ikan Tongkol, Ikan Kembung. Cena: Telur Goreng, Usus Ayam. Pasa Bocas / Otros: Jahe, Rebo Kuaci Original, Kraft Singles , Nutrijell Nutrijell Rasa Cincau. más...

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Comentarios

ini setau aku ya slm ikut fs dan baca" komen yang lain, diatas bmr dibawah tdee mungkin kalo punyamu kisaran 1500 udah baik. mungkin ya

19 dic. 18 por el miembro: noviayu_

Makasih ya ka🙏🏻

20 dic. 18 por el miembro: bedulrastafara


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