) Накатывает время банкетов. С завтрашнего дня у меня череда застолий, так что вес покачаю, посмотрим с чем выйду из праздников. Норма поддержки 2650К (две недели назад), сейчас дефицит 2100К. Для себя решила спокойно накидывать в праздники к норме дефицита 1500-2000К, даже с таким набросом я остаюсь в средненедельном дефиците. Очень интересно как оно получится. Завтра первый )
Поехали !!!
|
2097 kcal
|
Grasa: 81,97g | Prot: 167,21g | Carbh: 176,37g.
Desayuno: Хурма, Булочка Зерновая, Сырок Лидл, Литовский Сыр, Яйцо, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Нарезанная Ветчина (Очень Постная). más...
|
|
Comentarios
Интересно=) Пишите, будем следить за вашей динамикой.) Приятного препровождения на праздничных мероприятиях!)
20 dic. 18 por el miembro: BEST IRMA
|
почему не остались на поддержке на праздники?
20 dic. 18 por el miembro: Алина2619
|
) Девочки, так было задумано. Короткий дефицит на повышении К, и праздники - как раз и есть повышение. Я проверяю короткую схему, и смотрю сколько можно на ней сбросить. После праздников уже будет 2250, десятипроцентный дефицит )
20 dic. 18 por el miembro: knopockalv
|
С интересом понаблюдаю! Пишите как пойдёт.
20 dic. 18 por el miembro: OYaKovalchuk
|
Получилось примерно 3300К (на глазок, конечно), посмотрим как вес отреагирует. Самой интересно. Сегодня утром было 85,500, жду ответку, и потом ещё пару дней слив ))) И не сказала бы я что переела - так, просто разнообразно поела, тут и там, того и сего - всего по-немножку, без тяжести и обжорства, а по К всё равно резво так вышло. Банкет был общественный, на работе, и просто ела что было - не особо выбирала. Приятно. Теперь посмотрим как это понравилось моему телу ))))
21 dic. 18 por el miembro: knopockalv
|
6.00 вес 85,600, депо были пустые, поэтому всё спокойненько уложилось и пошло "на пользу", жировая на анализаторе 36,1. Так что всё ОК, чутка отдохнула, дефицит 2100К продолжаю, завтра, скорее всего, будет небольшой плюсик. Сегодня с утра ещё и герпес полез - БЛН, ветрянка значит в контакте была, а я вечером думала, почему потряхивает и поламывает. Вся обмазалась Блистексом и поеду с утра пораньше по магазинам, у нас Рождество, будет аншлаг )))) Всем пока, не грустите!!!!
21 dic. 18 por el miembro: knopockalv
|
22 dic. 18 por el miembro: OYaKovalchuk
|
Цифры на весах даже не качнулись, вес сегодня утром 85,400, процент жировой 36,0. Так что стратегия себя пока оправдывает, держу дефицит, повышаю К застольями. Превышение на 1200К не отразилось НИКАК, вес продолжает плавно снижаться. Организм натренирован высокой нормой поддержки и высокой нормой дефицита. Летим дальше.
23 dic. 18 por el miembro: knopockalv
|
👏 супер! Когда-то и я уйду на поддержку 🙃🙃🙃
23 dic. 18 por el miembro: OYaKovalchuk
|
Кнопочка, какая ты молодец) так у тебя все спланированно, я обожаю твои посты, спасибо за опыт которым ты делишься... Я стараюсь пользоваться дельными советами, жаль что у меня не все получается... я во сегодня перездала биоимпендансный анализ и выяснила что на 2050 калорий, за 3 недели можнл набрать 0,8 кг жира и это при том что я не в день примерно 10000 шагов, бытовая активность и 1-2 раза в неделю лягушенком плавая в бассейне...
24 dic. 18 por el miembro: zimijuli
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|