|
Сегодня уложилась в норму.
|
2154 kcal
|
Grasa: 101,59g | Prot: 105,85g | Carbh: 205,17g.
Desayuno: Фитнес Конфетки(Мои), Ehrmann Сметана 15%, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Петербургский Кондитер Зефир Сливочный, Творожная Запеканка (Моя). Almuerzo: Травяной Чай, Хлебобулочная Компания Сочень с Творогом. Cena: Киприно Сыр Сметанковый, Сахар, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Савушкин Хуторок Творог 5%, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Огурец (с Кожурой), Карбонат Свиной Вареный🐖. Pasa Bocas / Otros: Красный Октябрь Маска, Мирель Эклеры со Сметанным Кремом, Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, Мандарины, Жареный Адыгейский Сыр, Яблоки Гала, Творожная Запеканка (Моя), Киприно Сыр Сметанковый, Норхлеб Хлеб Нарезной в/с Треугольный Заливной🍞. más...
|
|
2044 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Lavar Platos - 20 minutos, Cocinar - 40 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 41 minutos, Tabata - 4 minutos. más...
|
|
 Comentarios
А ведь это зажор! Даже зажорище
27 dic. 18 por el miembro: USAlex
|
27 dic. 18 por el miembro: Lantanelle
|
Это норм.Вес уходит,см-тоже.😉Это главное.
27 dic. 18 por el miembro: Vinogradd72
|
USAlex,маложорам такой РСК только снится. Сочувствую вам
27 dic. 18 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Ещё какой. Белка надо больше чем жира
27 dic. 18 por el miembro: Екатерина0204
|
Екатерина0204, жир есть не надо, а вот жиры необходимо. И не обязательно белка больше чем жиров (вспомните Кето). А тут все отлично
27 dic. 18 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Таша, спасибо большое вам за все ваши советы.Это мне ещё надо подымать до 2600.Вы мне советовали.Вот я потихоньку и подымаю.Я очень рада что встретила вас FS.И я рада что здесь очень много людей которые нас наставляют на путь истинный.А то мы сначала как котята слепые,тыкаемся-не знаем с чего начать.А тут объяснят и посоветуют.А дальше всё зависит от тебя.Еще раз спасибо огромное!
27 dic. 18 por el miembro: Vinogradd72
|
Vinogradd72, всегда пожалуйста
27 dic. 18 por el miembro: Malefisenta_666_
|
девушки и дамы, подскажите, а как раскачать РСК, чтобы не пополнеть? делать дни загрузки разгрузки? вижу в ленте часто, как многие худеют на дефиците профиците, но никак не могу понять правил... подскажите, пожалуйста)
27 dic. 18 por el miembro: eovin-87
|
Eovin-87 , посмотрите у меня пост от 15 октября про схему 12/12/3. и забудьте про "разгрузки/загрузки"-это работает лишь на малой % людей- стабильность рулит
27 dic. 18 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, спасибо, я прочитала, буду обдумывать. не все поняла, поэтому ещё пообдумываю, как бы так поднять, чтобы не набрать) но мне очень нравится ваша идея, она очень логичная.
28 dic. 18 por el miembro: eovin-87
|
Eovin-87 , набирают примерно 40% людей, но не жиром, а водой(+1-2 кг). и это есть нормально
28 dic. 18 por el miembro: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Vinogradd72
|