Diario de bedulrastafara, 30 dic. 18

kak gula darah segitu rendah banget bisa hipoglikemi gk baik bisa menurunkan kesadaran 

diet debm diimbangi diet ocd, yakni gk sarapan makan mulai siang 

klo saya udh nyaman dgn ocd,tiap hari bisa makan enak alias ngga ada pantangan.... tapi bb bisa turun... yg penting di jendela makan ngga rakus...  

kalo banyak makan protein hewani yaa resiko kolesterol. debm kan memang mengandalkan protein. saya diet dengan gizi seimbang tapi prinsip defisit kalori. karbohidrat pun tetap saya konsumsi.  

kak kolestrolnya tinggi banget normalnya di bawah 200 gula darahnya terlalu rendah .. emang ngak kliyengan kak gula darah segitu ? 

saya sedang ocd.. maaf ada yg bisa bantu? saat puasa apa kita boleh meminum air putih es? saya tidak tau berapa kalori air putih es.. apakah 0kkal? 

air putih 0 kal mau dingin atau hangat  

sekedar saran sih, coba liat di youtube yulia baltschun pembahasan tentang debm, supaya sama-sama lebih paham 

Diet ocd wkt puasa boleh minum air putih bebas.... Klo mau minum teh atau kopi jg boleh asal tanpa gula... Saya jg lagi ocd wkt puasa saya slalu minum teh tanpa gula....  

coba cek dari pola makan yg tinggi lemak dan protein (prinsip diet debm), kadar gula darahnya terlalu rendah..coba konsumsi gula kak, agar fungsi insulinnya tetap bekerja. saran saya sih lebih baik mengaplikasikan prinsip gizi seimbang..lebih sehat dan juga baik untuk organ tubuh kakak.. terima kasih 

kalo diet debm harus hati2 bgt jangan makan karbo dan gula,, buah aja yg boleh cm alpukat, biasanya klo bnran dipatuhi semuanya, ga akan naik kok mba 

kalau sampai kolesterol nya tinggi brrti pemilihan sumber lemaknya yang kurang tepat deh mungkin 

aku pernah debm, basic nya ini kayak keto diet, minim karbo banyak lemak,, aku pernah nyoba cuman 3hari sampe mikir kayaknya ga bener ini diet "menurutku", emang iya bisa kurus, tapi pertanyaannya apa iya sehat?? akhirnya aku pindah ke IF/OCD + ngitungin kalori masuk.. just my opinion.. 

dulu pengalaman aku awal diet jg nyoba debm dr bulan september smpe november turun 9kg, dan sering pusing karena mungkin kolestrolnya naik jd aku stop dan bb malah naik setelah ga debm lg. dan setelah nonton youtube liat org2 yg berhasil dengan diet selain debm malah makin semangat lg buat diet yg seimbang trus jd tau tentang TDEE, BMR, calorie daficite dll. coba2 download workout yg buat pemula dan nyobain ocd+puasa senen dan kamis diimbangin jg sm olgah 3x seminggu. alhamdulillah skrg badan jd enteng dan vit buat aktivitas seharian. menurut aku sih debm ga bisa untuk diet jangka panjang dan masih banyak kekurangannya atau mungkin tergantung tubuh org masing2 hehe 

Makasih banyak semua sarannya , ku terharu banyak yg komen & saran, itu aku cek gula darah puasa kalo di gugel sih masih oke segitu 70-100 tapi alhamdulilah ga kliyengan kak, aku cuma berasa kolestrolnya ini yg ngeri beneran aku cepet ngantuk gitu , dan aku kayanya berenti debm ni mau defisit kalori sama makan karbo komplex aja . 

Iya, sama sama belajar, percuma juga kurus kalo nyiksa/ caranya ga sehat.. semangat 2019 ganti body.. 😄💪 

kalo mau diet tinggi lemak. jangan debm. lebih baik pindah ke ketogenic. lebih baik lagi, balik ke keseimbangan makronutrisi. 

yg buat cepet ngantuk itu ada gangguan pada meridian limpa kak... 

n 

ga ada salahnya sih diet debm utk hal makanannya, kan itu pilihan. cm yg dikuatirkan ntar ke mental dietnya. kita jd ketakutan untuk makan makanan lain di luar jalur debm. hasilnya suka merasa berdosa atau ketakutan bb bakal naik pas icip2 makanan lain pdhl hati "ngidam" dg mknan tsb. saran sih lebih baik diet yg seimbang jasmani dan rohani aja. maaf kalau tdk berkenan atau salah penyampaiannya.