Diario de Mikeymike2405, 30 dic. 18

Senam perut waktu gue 90 kg side B
- Atas Russian twist
- Kiri tengah Leg raises
- Kanan tengah Through plank
- Kiri bawah Through the needle
- Kanan bawah plank
Lakukan dengan 10-15 reps setiap set atau 30 detik dan rest 15 detik per set 3x seminggu

---

2503 kcal

Grasa: 100,67g | Prot: 95,64g | Carbh: 291,74g.   Almuerzo: Kartika Sari Pisang Bolen, Bakwan, Vegetable Spring Roll, Boiled Egg, Kidney Beans (with Salt, Cooked, Boiled), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Cucumber, Indomie Mi Goreng. Cena: King's Fisher Sarden Goreng Dalam Sambal Balado, Bimoli Minyak Goreng, Pork, White Rice. más...