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Boa tarde, ontem eu voltei ao grupo depois de muito tempo. e a meta diária seria de 1800 calorias. só que ontem eu só consumi 600 minha dúvida. mesmo eu não sentindo fome tenho que chegar a meta diária ???
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1666 kcal
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Grasa: 48,58g | Prot: 54,17g | Carbh: 182,77g.
Desayuno: Pilão Café, Pão Francês sem Miolo. Almuerzo: Cerveja Normal, Costeleta de Porco Frita, Couve Manteiga Refogada, Farofa Temperada. Cena: Café, Scala Queijo Prato, Adria Torrada Integral. Pasa Bocas / Otros: Suco de Abacaxi, Morangos. más...
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 Comentarios
vc precisa cumprir a sua meta para o seu metabolismo não desacelerar, pq se isso acontecer vc para de perder peso, pois o seu corpo vai armazenar todas as calorias que conseguir
08 ene. 19 por el miembro: valeriapmarques
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Entendi. Vou tentar obrigada.
08 ene. 19 por el miembro: Andrea vianna46
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é o ideal. se vc fica muito abaixo da meta, corre o risco de ter uma deficiência nutricional na alimentação do dia
08 ene. 19 por el miembro: kikabarcelos
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O App calcula apenas sua TMB= gasto calórico diário= a sua meta,para perder 1 kg por semana você deve ingerir cerca de 500 kcal a menos por dia,muito abaixo disso pode deixar seu corpo frágil e com falta de nutrientes você pode pegar por exemplo uma gripe,tenta consumir apenas 500 a menos não esquecendo ficar na média de porcentagem de macros ,que é muito importante.
08 ene. 19 por el miembro: DanielBSP
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Sim. Mantenha essa média até estagnar. Quando seu peso parar de cair, então tu adiciona uns exercícios extras pra voltar perder peso. Só em último caso você reduz as calorias. E ainda assim, gradativamente.
08 ene. 19 por el miembro: Marcellocost
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O ideal seria você perder 0.5g a 0.8g por semana no máximo. Mais do que isso você irá sacrificar massa magra. Tente atingir essa meta.
08 ene. 19 por el miembro: Marcellocost
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pelo menos até 200cal perto dela sim.
08 ene. 19 por el miembro: Mazetto_Pole
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se vc só quer perder peso, é matemático, quanto menos calorias vc come ,mais tecido(adiposo ou muscular) seu corpo vai gastar para utilizar como energia, ou seja, perderá peso mais rapido.
08 ene. 19 por el miembro: Luzoldschool
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