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11 ene. 19
Diario de atfdl, 11 ene. 19
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Ver Calendario de Dieta
, 11 enero 2019:
898 kcal
Grasa: 41,12g | Prot: 47,17g | Carbh: 99,27g.
Desayuno:
Alpukat, Chia Seed, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Greenfields Skimmed Milk (200ml).
Almuerzo:
Jambu Air, Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng, Nasi Merah, Apel (tanpa Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan).
Cena:
Jeruk Nipis.
Pasa Bocas / Otros:
Roma Cream Crackers, Apel Granny Smith, Apel.
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1457 kcal
Ejercicio:
Tabata - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
itu taburannya dari apa aja kak?
10 ene. 19 por el miembro:
aisyahss__
Muesli dan chia seed kak
10 ene. 19 por el miembro:
atfdl
kk bg ignyaa donggg
11 ene. 19 por el miembro:
Kibow
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