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Pós treino Monstro!!! Omelete com presunto magro e queijo prato e um shake de whey com pasta de amendoim integral e aveia.
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3805 kcal
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Grasa: 159,55g | Prot: 224,80g | Carbh: 374,30g.
Desayuno: Pão Francês sem Miolo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Scala Queijo Prato, Cafezinho, Leite (Leite Integral). Almuerzo: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Aurora Linguiça Toscana, Feijão Carioca, Ovo Cozido, Tomates, Clight Suco, Batata Doce, Camil Arroz Integral. Cena: Whey Protein, Jussara Leite Semidesnatado, Native Linhaça Dourada Orgânica, Quaker Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim, Scala Queijo Prato, Ceratti Presunto Cozido Magro, Omelete. Pasa Bocas / Otros: Nutry Barra de Cereal Morango com Chocolate, Miss Croc Fitas de Coco, Pullman Pão Integral Original, Pasta de Amendoim, Melitta Café sem Açúcar, Jussara Leite Semidesnatado. más...
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2754 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Como faz esse shake com pasta de amendoim?
12 ene. 19 por el miembro: Elaine Menes
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Que Delícia amo pasta de amendoim
12 ene. 19 por el miembro: Jenifer may
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Bom dia!
@Elaine eu adiciono 1 colheres de sopa de amendoim, 200ml de leite desnatado, 50gr de aveia e adicionei 70 gr de whey. caso queira fazer para 2 alimentações como foi meu caso só duplicar as quantidades dos ingredientes, no caso do whey já fiz tmb com cacau 100% e ficou muito bom.
12 ene. 19 por el miembro: Michael azevedo
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14 ene. 19 por el miembro: Elaine Menes
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Peso Histórico de Michael azevedo
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