|
51ª semana: eliminei 200 gramas, totalizando 30,3kg a menos desde 21 de janeiro de 2018, com dieta flexível e caminhada.
Essa semana foi muito feliz e complicada, quarta feira foi meu aniversário e foram 3 dias meio fora do ar, ainda nem consegui atualizar o FS. Eu anoto tudo que como num caderno, depois passo pro site, e tá tudo atrasado. Fiquei 2 dias sem ir à academia, e fiz sábado pra compensar um pouco, pois costumo fazer de segunda a sexta. E a comemoração foi um rodízio maravilhoso de pizza e massas, onde comi mesmo, minha única providência foi tomar refri zero, nem pensei em calorias e macros, minha cota de carbos e gordura deve ter batido no teto...
Como eu faço aniversário em janeiro, é como se as comemorações de fim de ano se prolongassem até o dia 10, antes eu emendava a comilança, dessa vez eu estou lidando com cada uma no seu dia e comendo dentro das quantidades nos demais dias, administrando as sobras de festas. Fora meu niver , ainda tenho uma festa todo dia 15, que é o aniversário de uma cunhada querida e minha sobrinha, filha dela, comemorado com festa todo ano, por isso que ano passado a dieta começou dia 21, depois que passaram essas festas. além disso tudo esse ano a outra flha dessa mesma cunhada casa dia 20 de janeiro, é mais uma festa, desse período tão cheio de festas, que dessa vez também começaram mais cedo, com o casamento da minha afilhada no dia 05 de dezembro.
Mas é assim mesmo, o mundo continua a girar, as festas continuam a acontecer, apesar da sua dieta, você que tem que se adequar a elas e não o contrário.
No dia 01 de dezembro, eu estava com 79,3, hoje estou com 77,9kg, parece pouco a diferença, mas comecei essa jornada em 21 de janeiro de 2018 com 108,2kg, e ultimamente o emagrecimento vem acontecendo em ritmo bem lento, 100, 200 gramas por semana,as vezes mais, ou até menos, então emagrecer 1,4kg em meio a tantas festas, num período de 1 mês e meio, pra mim é maravilhoso! Sem contar que não peso na faixa dos 70 desde os meus 20 anos, ou seja, há quase 30 anos atrás, afinal, queridos, acabei de completar 49 anos!
|
77,9 kg
Disminuído hasta ahora: 30,3 kg.
Aún para ir: 12,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2449 kcal
|
Grasa: 89,52g | Prot: 103,11g | Carbh: 315,42g.
Desayuno: Café, Itambé Leite em Pó Desnatado, Energia Pão de Forma, Queijo Gorgonzola, Perdigão Margarina Claybom, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Vigor Requeijão Light. Almuerzo: Santa Helena Paçoquita (15g), Batatas Fritas, Alcatra Grelhada, Tomates, Fresh Refresco em Pó Fresh, Feijão preto - 04/01/19, Arroz 09/01/19. Cena: Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Tomates, Ovo, Fresh Refresco em Pó Fresh, Queijo Parmesão (Ralado), Rezende Lasanha Presunto e Queijo, Arroz 09/01/19. Pasa Bocas / Otros: Mangas, Chinezinho Alho Frito, Vigor Requeijão Light, Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Pão de Trigo Integral Torrado, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Club Social Sabor Queijo, Energia Pão de Forma, Bolo de creme de leite, Hellmann's Maionese, Perdigão Margarina Claybom, Banana Prata, Bolo de Banana. más...
|
|
2470 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|