|
Приложение мне подсчитало питаться на 2800 ккал, но как я поняла, чтобы сбросить вес, нужно потреблять меньше. Вот решила 1800. Поначалу казалось очень мало, но как-то потихоньку вошло в норму. Поняла, что на углеводах далеко не уедешь, нужны белки). Приходится готовить себе отдельно от семьи, что немного напряжно, т.к. еще и работа, и др. заботы. Стала брать с собой на работу контейнер. Коллеги заинтересовались))
|
89 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 19 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1717 kcal
|
Grasa: 47,96g | Prot: 110,82g | Carbh: 223,77g.
Desayuno: Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Варенье Черничное, Молоко (Цельное Молоко), Творог 5%. Almuerzo: Майонез, Чечевица Вареная, Куриное Филе Вареное. Cena: 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Суп Пюре из Шампиньонов (Консервы, Конденсированный). Pasa Bocas / Otros: Отруби Ржаные, Родная Природа Напиток Кисломолочный "Эвиталия", Тайны Востока Мармелад Яблочный Натуральный, Магнит Яблоко, Магнит Груша Китайская. más...
|
|
2894 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Pasar la Aspiradora - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 32 minutos, Descansando - 5 horas y 48 minutos, Durmiendo - 15 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|