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Meu nome é Oswaldo e já comecei diversos tipos de regimes, mas depois de um tempo acabo abandonando. O ultimo que fiz foi o "Meta Real" e cheguei a perder mais de 10KG. Não dei continuidade e engordei mais 15.
Como estou com 41 anos e cada vez me preocupo mais, já que hoje em dia me sinto indisposto pela maior parte do tempo (devido ao tempo) e pressão, colesterol, triglicérides estão em níveis elevado,estou conseguindo perder peso com reeducação alimentar e exercicios.
em janeiro de 2018 estava com 130kg e hoje estou com 122.
Utilizo herbalife as vezes e estou tentando a low carb.
Eu procurei em diversos sites e dizem que o melhor e estar com os carbs liquidos menor que 50. Isso e pra todo mundo, existe alguma calculadora pra isso?
obrigado e quem puder me ajudar
Peço ajuda aos amigos que já estão nessa batalha e utilizando dessa ferramenta. Comecei um blog em 2015 (se nao me engano) e quem quiser conferir: http://emagrecegorducho.blogspot.com
Abraços e espero ter força nessa caminhada.
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2422 kcal
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Grasa: 131,85g | Prot: 244,86g | Carbh: 60,11g.
Desayuno: Uvas, Orégano, Seara Peito de Peru, Sadia Queijo Mussarela (40g), Queijo Branco. Almuerzo: Coca-Cola Refrigerante Zero, Pimentão Verde, Qualitá Palmito Açaí , Ovo de Codorna, Sadia Calabresa, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Cena: Tomates, Alface Rúcula, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Bife de Carne de Vaca. Pasa Bocas / Otros: Tio Paco Tremoço em Conserva, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. más...
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 Comentarios
Eu aprendi dia desses, não me lembro mais em qual site ou canal, que a gente deve ter de carbos diários 1grama por quilo, ou seja, 122g diários, no teu caso, se não quiser emagrecer. Para emagrecer, não é cálculo, mas consenso, que em torno de 50g/dia. Mas daí, consenso também, tuas proteínas e gorduras devem estar acima disso. Dá uma procurada em sites que te ajudem. Sugiro o vida low carb, da Mariana Montezzana, e o canal do youtube da Giovana Guido. Elas têm muitas dicas e orientações bem importantes para quem está iniciando a low carb.
Boa sorte!
(Vou ver teu blog)
18 ene. 19 por el miembro: ailha
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Muito obrigado pelas dicas...vou ver sim....
18 ene. 19 por el miembro: oswaldogrimaldi
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Eu faço LC desde junho, estou agora na manutenção. Durante a fase de emagrecimento eu consumia até 20gr de carboidratos líquidos aos dia, pois queria o resultado mais rápido. Mas pode ficar até 50 gramas e veja como seu corpo reage. Foque em verduras, legumes, e frutas com baixo índice glicêmico (abacate, morango, coco, maracujá, acerola, pitanga, amora e mirtilo). Dúvidas é só perguntar!
E não esqueça de beber água. Se tiver dor de cabeça, tome água com sal, no começo eliminamos muito líquidos e perdemos sal, o que pode dar fraqueza e dor de cabeça.
18 ene. 19 por el miembro: K_mickey
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a melhor dieta é aquela que a gente consegue manter por mais tempo. no nosso caso, a vida toda. você vai encontrar uma estratégia que funcione pra você. bjs
18 ene. 19 por el miembro: lefumis
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Oswaldo leia o blog do Dr. Souto e ouça todod os podcast da tribo forte, vão lhe ajudar muito, Dr. Souto explica detalhadamente sobre tudo que você relatou sentir. Boa jornada na Low Carb espero em breve ler um relato seu sobre a melhora na rua saúde.
18 ene. 19 por el miembro: Cissa Macedo
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18 ene. 19 por el miembro: Cissa Macedo
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melhor caminho sem dúvida é procurar um nutricionista.. Herbalife com low carb, por exemplo, até onde sei não é a melhor receita. A dieta low carb é maravilhosa, mas como qualquer outra exige que vc se matenha firme em todas as refeições. A restrição das dietas convencionais é a caloria, a restrição da low carb é o carboidrato. Sendo assim, procure um nutricionista pra te ajudar e até mesmo para ter uma pessoa para checar seu peso a cada 15 ou 30 dias.. acho que é o melhor caminho
18 ene. 19 por el miembro: fernandameneghel
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Oi me segue, porque estamos fazendo o mesmo, também utilizo Herbalife e tô fazendo lowcarb, minha coach do emagrecimento é ótima e tem me ajudado muito. Podemos ir nos ajudando
18 ene. 19 por el miembro: Manu Lima Gtba
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eu tentei algumas dietas também, não tenho como fazer tanta atividades físicas. estou perdendo peso comendo bastante. não me adaptei a low carb. faço um médio carb com bastante batatas, raízes etc. como 3 ou 4 pratos cheios por dia. faço jejum o máximo que consigo e deixo a janela de alimentação menor possível. sigo mais ou menos uma dieta paleo com poucas exceções desde que seja natural. no meu mural escrevi um pouco a linha que sigo. não conto calorias. passei de 95+- pra 73. não lembro a última vez que pesei isso. não perdi muita massa magra.
18 ene. 19 por el miembro: fatdrigo18
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Não faça dietas. Elas têm data para acabar, isso explica o fato de você voltar a engordar. Vá mudando os hábitos gradativamente, devagar respeitando teu tempo, sem restrições e radicalismos, é isso que interfere num resultado positivo e permanente.Hidratar é fundamental, ajuda eliminar gordura. Como muitos já falaram aqui, procure um profissional que te direcione. Boa sorte 🍀👍🏻
18 ene. 19 por el miembro: Gilmara Bauer
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Oswaldo eu já tentei muitas dietas, muitas mesmo. Depois de anos eu percebi que é impossível VIVER DE DIETA. A gente precisa encontrar uma forma de se alimentar que seja confortável e prática, e que nos agrade o paladar. Impossível encontrar essa? Não. Eu me encontrei na low carb. Já tomei shakes diversos e pra mim não foi bom, pois quando parava de tomar, engordava de novo. E não conheço alguém que tenha conseguido se alimentar de shake apenas por longo período. Encontre um plano alimentar que seja bom pra você, que não seja torturante, controle os nutrientes como fazemos aqui no aplicativo e não desanime. Você vai conseguir o equilíbrio!
18 ene. 19 por el miembro: Lacigana
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Osvaldo, pense que a obesidade e o sobrepeso são uma doença que acarreta outras doenças, assim como o diabetes. Repare que antigamente as pessoas morriam mais velhas e envelheciam muito mais ativas e independentes, isso está relacionado diretamente ao consumo menor de comida processada! Assim como para o diabético, para o obeso é recomendado um menor consumo de carboidratos refinados e integrais, ou seja, troque pão, torrada, por ovos, abacate, comida o mais natural possível! Herbalife é pura química, com uma cama tão rica de alimentos que a natureza oferece, ainda com a capacidade de mastigar, o que favorece a saciedade, não faz sentido tomar uma coisa cheia de aditivos!
18 ene. 19 por el miembro: MAGÊ1002
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de fato, entre 50/70 gramas de carboidratos líquidos por dia você já consegue emagrecer bem, depois vá aumentando de acordo com a sua necessidade, mas se acostume aí estilo de vida, não veja como um meio, mas como um fim.
18 ene. 19 por el miembro: MAGÊ1002
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Gostaria de agradecer a todos pelos comentários...: irei tomar essas altitudes .. obrigado
19 ene. 19 por el miembro: oswaldogrimaldi
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