|
Начинаем считать калории, за год набрано 9кг, нужно похудеть
|
1498 kcal
|
Grasa: 70,49g | Prot: 66,48g | Carbh: 155,75g.
Desayuno: Банан, Nordic Овсяные Хлопья , Мёд, Миндаль, Кофе. Almuerzo: Сыр Чеддер, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Мёд, Миндаль, Круассаны (с Сыром). Cena: Курица или Индейка с Овощами в Соевом Соусе Основе (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые, без Картошки, Смесь). más...
|
|
1808 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 5 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Sentadillas - 2 minutos, Descansando - 14 horas y 48 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
|