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diário 20/01/2019 — ✧
café da manhã — ovo mexido sem adição de óleo: 77 kcal
almoço — carne moída, alho poró refogado, vinagrete e arroz: 213 kcal
lanche — 2 minis toblerones de chocolate amargo: 125 kcal
jantar — maminha, alho poró refogado e vinagrete: 192 kcal
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snacks — ✧
0 kcal
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total de hoje: 607 kcal
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826 kcal
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Grasa: 27,15g | Prot: 48,81g | Carbh: 94,75g.
Desayuno: Ceifeiro Semente de Chia, Piracanjuba Leite sem Lactose, Quaker Aveia em Flocos. Almuerzo: Farofa, Arroz Branco (Cozido), Salada Vinagrete, Maminha. Cena: Tomates, Peixe no Forno ou Grelhado, Alface de Folha Verde, Feijão Carioca Cozido. Pasa Bocas / Otros: Requeijão, Maçã, Marilan Magic Toast Light. más...
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2686 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Abdominales - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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