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Hoje voltei à alimentação planejada. Eu consigo planejar muito bem todas as refeições até a noite. O problema é quando chego em casa. E aí, quando vejo, tô com recheado Piraquê na mão. Mas também sei que, se eu não tiver em casa, compro algo mais bizarro ainda.
Alguém está usando a furadeira agora em casa. 😧 Quebrou o clímax da postagem.
O que fazer para controlar a ansiedade de noite? No trabalho, como levo marmita,3
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889 kcal
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Grasa: 41,60g | Prot: 91,05g | Carbh: 41,19g.
Desayuno: Twinings Chá English Breakfast, Chá de Hibisco, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Apis Flora Extrato de Própolis. Almuerzo: Suco de Limão, Matte Leão Chá Matte Natural, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Berinjela Cozida, Couve Manteiga Crua, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Abobrinha Cozida, Repolho-Roxo, Azeitonas Verdes, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Riberalves Bacalhau Desfiado Dessalgado, Rabanetes, Tomates Vermelhos, Rúcula, Alface Americana, Alface. Cena: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Aurora Tender Suíno, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Carne de Peru, Jeunesse Zen Fuze Vanilla Bliss. más...
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1606 kcal
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Ejercicio:
Natación (Lento) - 15 minutos, Apple Health - 23 horas y 45 minutos. más...
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 Comentarios
Essa ansiedade deve ter uma causa, tenta fazer algo que gosta ou descobrir algo novo que gosta.
21 ene. 19 por el miembro: Marciao
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Eu fazia tudo certo o dia todo. chegava em casa e roía até os reboco da parede. Melhorou quando passei a comer algo substancial antes de sair do trabalho. algo como uma jantinha.
aí chego em casa e posso planejar algo levinho sem desespero
21 ene. 19 por el miembro: deiseklosterhoff
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o que fez eu me conter hoje de noite e não comer pizza na casa de mamãe, que comprou pra nossa janta, foi bater a meta do dia.
eu não quis jogar pela janela tão perto de conseguir terminar o dia dentro da meta.
talvez isso te ajude. boa sorte!
21 ene. 19 por el miembro: camilelondero
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Pois é... às vezes estou até bem alimentada, sem fome. É gula e boquinha nervosa mesmo. Ontem foi o primeiro dia que consegui segurar a onda.
Vamos ver se hoje consigo a dobradinha.
22 ene. 19 por el miembro: Marilica Tsukino
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Marciao, ansiedade é meu sobrenome. Hehe. Sempre tem algo na cabeça que não me deixa descansar. Quando não é o trabalho, é alguma coisa pessoal... Dizem que ansiedade é excesso de futuro, né?
22 ene. 19 por el miembro: Marilica Tsukino
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Também sofro com isso ... ontem depois de ter acabado de jantar minha refeição planejada, queria de toda forma comer mais, mas não estava com fome era ansiedade. É muito difícil manter o controle, principalmente se vc está fazendo a dieta sozinha, como é o meu caso. sempre tem biscoitos, chocolates e coisas do tipo em casa. Se vc tem oportunidade, tire do alcance tudo o que possa te sabotar! me ajuda muito a controlar a compulsão pensar que se eu não for firme, vou me sentir pior depois, ficar mais ansiosa e comer mais. É isso que tenho feito.
22 ene. 19 por el miembro: jessasf
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Olha no começo eu comi todas as barras de chocolate que eu tinha em casa...enquanto tinha algo na dispensa, biscoito, chocolate, bala, etc, eu comia...
Depois que acabou não comprei até conseguir focar na dieta, ter determinação para dizer não e passar pela abstinência de doces, besteiras...só depois eu comecei a comprar e fazer um dia livre na semana ou a cada 15/20 dias. Hoje minha dispensa tem uns 50 chocolates, biscoitos, doce de leite, etc e não como, deixo apenas para me dia livre que tb mal consigo comer, pois qualquer coisa já estufa logo...
Então a dica é: limpe sua dispensa, se tiver vontades resista, toma água, café amargo, escova os dentes, vá caminhar, se distraia, não deixe o alimento te dominar!!!
22 ene. 19 por el miembro: K_mickey
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Temos que aprender a diferenciar e segurar a barra, da fome fisiológica pra fome psicológica.
22 ene. 19 por el miembro: Joselma Colares Alves
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