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diário 22/01/2019 — ✧
café da manhã — maçã: 97 kcal
almoço — maminha, ovos e feijão: 238 kcal
lanche — mingau de aveia com chia sem lactose: 250 kcal
jantar — fígado, batata doce e feijão: 298 kcal
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snacks — ✧
cookies toddy: 138 kcal
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total de hoje: 1017 kcal
hoje eu comi demais hahaha
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1017 kcal
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Grasa: 30,18g | Prot: 69,20g | Carbh: 113,43g.
Desayuno: Maçã. Almuerzo: Feijão Preto Cozido, Maminha, Ovo Cozido. Cena: Feijão Preto Cozido, Bife de Fígado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Pasa Bocas / Otros: Toddy Cookie Toddy Chocolate, Ceifeiro Semente de Chia, Piracanjuba Leite Zero Lactose (200ml), Quaker Aveia em Flocos. más...
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2731 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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