|
Год с ФСекретом. Продолжаю.
Итак, стартанув 1 февраля 2018 года к лету 2018 года мы сбросили очень много.
Муж - уехал на три месяца, и вернулся... почти минус 30кг (26кг, но даже на подъёме К летом он продолжает худеть до минус 30). Это было не чудо, а огромное беспокойство и забота о его здоровье. У меня минус 17кг, вроде бы всё хорошо.
Слегка замученные, похудевшие, пообвисшие мы встретили лето 2018.
Моя норма дефицита в конце весны 1800К, у мужа - история умалчивает )))
К середине лета мы уже на нормальной норме поддержки - у меня 2550+, у него 2800+. Мы находимся на границах категорий Я - Ожирение/Лишний вес, муж быстро уходит в стабильную "норму" веса ))) Сейчас он в категории норма веса.
Потеря веса сразу не изменила само тело - композиция "толстяка" сначала ещё очень проглядывала, и понадобились долгие три месяца чтобы перестроиться в нормальный пропорциональный вид. А мне - второй дефицит, который закрепил меня в категории "избыточный вес".
Кстати, из-за очень быстрого похудения перестройка у мужа шла потом гораздо медленнее, и возраста ему прибавила.
Сейчас его норма 3300К(дефицит 2800К) моя норма 2650К (дефицит 2100К) и в планах очень медленно добивать последние кг, растягивая на долгие годы. Наш вес ниже чем на фотографиях Его - 102/98/95, мой - 94/92/84.
Вот так мы выглядели летом 2018 года - тела менялись постепенно. В светло розовом июнь, в бордовом июль, в фуксии - почти в сентябре.
В целом можно сказать - да, мы это сделали, но всё главное ещё впереди, потому что у мужа поддержание и восстановление после неразумного быстрого похудения продолжается, а я всё ещё медленно работаю над собой.
|
2310 kcal
|
Grasa: 92,97g | Prot: 137,87g | Carbh: 240,27g.
Desayuno: Миндаль, Baltais Исландский Йогурт без Добавок, Heinz Острый Кетчуп, Тортилла, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Сыр Лайт Пластинками, Чернослив, Миндаль, Horeca Select Картофельные Оладьи, Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая. más...
|
|
21 a 40 de 65
 Comentarios
kozlienok2, Давайте считать. У Вас норма поддержки около 3000+, и дефицит никак не ниже 2300, если нет ошибки в исходных цифрах цифрах(? ведь нет ?) И какая нагрузка? 111кг. Минимум, ниже которого нельзя опускаться будет - 150-160 грамм белков, 95 грамм жира (при Вашем росте жир=рост, не ниже, я бы сказала что берите хотя бы 100 грамм), 230+ грамм углеводов. Если есть спортивная или высокая бытовая активность - то ещё около 200К плюсом. Ну и что на выходе? 650+800+920=2400 - без учёта активности.
29 ene. 19 por el miembro: knopockalv
|
Т.е. 2400 это минимальный минимум, если Вы лежите и вяло дышите.
29 ene. 19 por el miembro: knopockalv
|
Кнопочка, сегодня рылась в катализаторе. Напала на систему минус фунт. Знакома?
29 ene. 19 por el miembro: Зими
|
И ещё - Вы в категории "избыточный вес", поэтому никакого радикализма, медленно и спокойно, на высокой норме, если не хотите здоровье портить. Воду подключите (ванны хотя бы), простоактивничайте - машину в дальнем конце стоянки паркуйте (целее будет), лифтами не пользуйтесь, пока холодно по магазинам ходите долго - два часа шоппинга это то ещё фитнесс ))))
29 ene. 19 por el miembro: knopockalv
|
Зими нет, могу мужа спросить. Я только в расходной части реализуюсь )))
29 ene. 19 por el miembro: knopockalv
|
Хохочу, Зими, я думала ты у меня по финансам спрашиваешь, для меня фунт - деньги, в которых муж зарабатывает )))) Английский фунт )))
29 ene. 19 por el miembro: knopockalv
|
Спасибо большое! То-то мне на 2100 и голодно. Начинаю с умом!
29 ene. 19 por el miembro: kozlienok2
|
Кнопочка, выставила у себя выдержку с картинкой - если интересно, заглядывай))
29 ene. 19 por el miembro: Зими
|
))) Зими, я погуглила, когда про фунт разбиралась, так и выяснила о чём речь ))) Шёпотом - попозже почитаю, сейчас голова гудит, нос совсем заложило. Расчёт без вычитания 200К мне выдал норму на 200К меньше чем проверено опытным путём, хотя я вроде как идеальный неспорпивный экземпляр, только бытовая активность, и должо бы соответствовать. Т.е. мне выдало 2450, от которых надо отнять 200, а я знаю что 2650.
29 ene. 19 por el miembro: knopockalv
|
Пришла посмотреть...
Красивая пара, дружно сделали результат!
Последнее фото в кружевном платье - уже видна фигура и выгодно подчеркнуто фасоном и фактурой! Успехов дальнейших!
31 ene. 19 por el miembro: Маруся Дубкова
|
Маруся Дубкова Спасибо, у нас получился плодотворный год, это та потеря, которой радуешься )))
31 ene. 19 por el miembro: knopockalv
|
Сегодня закончился первый год. Год с ФСекретом, год с целью, год с Вами. Почему же фото ЛЕТНИЕ? На них вес намнОООго больше чем сейчас ))) Потому что жизнь не начинается после похудения )))) Она намного интереснее и многограннее уже через пол-года от старта. Дорогие девочки-мальчики, стартующие СЕЙЧАС. У Вас огромные цели, и Вы собираетесь разгребать свои проблемы. Это замечательно! НО даже малая часть намеченного уже изменит Вашу жизнь. Не рвитесь судорожно вперёд, жертвуя ради быстрого результата здоровьем, красотой, силами, хорошим настроением. Идите к своей цели осознанно, зная зачем, почему и для чего Вы это делаете. Бежишь впереди поезда на голодной диете? Похудеешь на месяц раньше чем другие, но с огромным прицепом проблем. Научишься худеть так же, как сможешь потом жить долгие годы (десятилетия), оставишь большинство проблем в прошлом. Так вот, летом 2018 года мы уже оставили свои проблемы в прошлом. Мы ещё с лишним весом? ДА! Мы умеем жить так как будем жить долгие годы? ДА! Мы едим так как едим в обычной жизни? ДА! Мы худеем? Не только, мы уже умеем поддерживать вес и умеем худеть!!!
31 ene. 19 por el miembro: knopockalv
|
Кнопочка, с маленьким юбилеем перерождения!
31 ene. 19 por el miembro: Зими
|
knopockalv Читаю и радуюсь за вас, какие вы все молодцы! Хотелось бы надеяться, что моя грустная история получит похожее развитие. Мне 50. Рост 153, вес 75. На ФС около месяца, скинула пока 3 кг. Цель пока поставила 70 кг, страшно худеть сильно, потому, что много проблем со здоровьем. На преднизолоне больше 35 лет . Сейчас " дошла гиря до полу". Или худеть и жить нормально, или превратиться в полного инвалида Хотя на инвалидности уже давно. Не знаю, получится ли что-то...
10 feb. 19 por el miembro: Людмила Пученкова
|
10 feb. 19 por el miembro: Зими
|
Зимми, спасибо. Пока живу- надеюсь. Трудно разобраться в потоке информации.
10 feb. 19 por el miembro: Людмила Пученкова
|
Людмила, читай Кнопочку, не ошибешься))!
10 feb. 19 por el miembro: Зими
|
Да, сейчас читаю Кнопочку, разбираюсь. Ещё и приложением не на 100 процентов умею пользоваться.
10 feb. 19 por el miembro: Людмила Пученкова
|
Людмила Пученкова Всё получается )))) Очень трудно, я понимаю, потому что за четыре года лечения измучилась дОнельзя. Но получается, действительно получается. Я с терапии соскочила. И даже когда надо - выкручиваюсь как уж, лишь бы БЕЗ, хотя периодически надо. Поэтому старайтесь переломить ситуацию, ради себя и ради будущего. Теперь о похудении. Мне врач старт задала специфический, на низкоуглеводке, НО потому что я за годы лечения стала сахарозависимай - мне только сахар сердце поддерживал, от слабости становилось плохо, пульс был за 110 постоянно. По сути я стала фруктозо-зависимой, поскольку заболев стала ежедневно литрами пить соки и есть фрукты )))) Т.е. в целом здоровый образ жизни вела, но слабость глушила немереными дозами углеводов, чтобы поддерживать силы и сердце. И мой старт - это разрыв цепи преднизолон-углеводы-отёки-вес, снятие организма с зависимости и потом - выстраивание обычного нормального питания, без ограничений. Но да, вначале мне было поставлено как факт фрукт=торт, поскольку организму всё равно откуда углеводы черпать ))) Получилось. Т.е низкоуглеводная диета черезвычайно НЕжелательна, но в моём случае она остановила проблему. А потом - циклирование на обычном питании, с периодами поддержки, сокращение дефицитов до минимума, чтобы проблемы здоровья не "будить", изучение всего и вся. ВСЁ ХОРОШО. ВСЁ ПРАВИЛЬНО. ВСЁ ВОЗМОЖНО. Удачи Вам, сил, терпения и радости от малых и больших побед! Спрашивайте, отвечу ))))
10 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
Кнопочка, спасибо Вам большое! В моем случае речь о том, чтобы соскочить со стероидов, конечно, не идёт.Вся жизнь с ними. Сначала астма, потом ревматоидный артрит, теперь сосудистые проблемы и не очень хорошее заболевание крови. От химиотерапии сейчас отказалась, поскольку тромбоциты и с лечением, и без него одинаковые. Мне хочется хоть немного облегчить жизнь организму, избавив от части веса. Хорошего доктора не здостаточных знаний не имею. Больше всего боюсь навредить. Но ситуация такова, что ничего не делать уже нельзя. Как Вы считаете,.РСК 1600
10 feb. 19 por el miembro: Людмила Пученкова
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|