Diario de 보미맘, 30 ene. 19

아래 소세지는 혹시 뭐가요? 

??? 소세지요? 없는데요.. 

식단이 너무 과해요 ㅠ 건강해칩니다 

힘내세요ㅎㅎ! 배고플 땐 잠이 최고ㅠ  

여성분이신거같은데 하루 단백질 자기 몸무게 g만큼 맞추고 드세요 이렇게 먹으면 몸 상해요 ㅣ.ㅣ 

네...ㅋ 낮에는 단백질 탄수화물도 섭취했어요.. 저녁 만..ㅋㅋ 칼로리 마추고 싶어서..ㅡㅡ; 

PT받는중인데 트레이너님 왈- "단백질은 지방으로 전환이 안돼기 때문에 살찔 걱정 안하셔도 됍니다, 다만 너무 많은 섭취는 건강에 좋지 않아서 적정량으로 조절하는 거에요." 라고 하시더군요. 그래서 '단백질 섭취는 체지방과 관련이 없느냐' 고 되물었더니 그렇다고 하시네요. 걱정말고 단백질은 어느정도 섭취하셔도 됄것같아요 ㅎㅎ 다들 힘내요~ 

탄수화물 꼭 드세요~^^ 건강하게 장기적으로 빼실꺼면 현미밥이나 오트밀 같은걸로 어느정도 먹어주세요. →탄수화물이 너무 부족하면 몸의 대사가 원활하지 못해서 살이 잘 안빠져요 단백질이 지방으로 전환이 안된다뇨....생화학책 조금만 찾아봐도 나와요 필요 이상의 탄단지는 결국 전부 지방으로 전환됩니다. 단백질은 몸무게(Kg) × 0.7~1 (g)정도 드시면 되요 

헉 그런가요 제가 너무 걱정하고 안먹는다하니 먹으라고 그런소리 한건가보네요 : (ㅠㅠㅠ 피자 먹고 싶어요.. 

현재 체중(사실 몸무게 모단 근육량이나 체지방량이 더 중요하죠..) 운동량에 따라 다르지만 피자든 뭐든 드시는건 상관 없어요^^ 단지 양이 중요하죠!! 미용 몸무게나 빡시게 감량해야할 상황이 아니면 작은거 1조각 정도는 정신적으로나 장기적으로나 긍정적 면이 더 많다고 생각합니다^^