Diario de volkaneren, 31 ene. 19

Emmilikten reyizlige bir basari hikayesi👏👏👏gonulden tebrik ederim 

Tebrik ederim 👏👏 

Eyvallah exhımbıl aynen öyle :) 

Sarkma falan var mi goguslerde falan ne kadar surede yaptin bi de abi?  

Ben kilolu degilim ama goguslerde yaglanma var sinir oluyorum sanki hic gitmeyeceklermis gibi 

Hocam tebrik ediyorum. Başarı resmen.👏🏻🤙🏻 

✌🏾✌🏾 

Tebrikler çok güzel değişim, Musti ağırlık çalışırsan gider :D 

tebrik ederim azminizden dolayı Valla Ne önerirsiniz motivasyon eksikliği için? 

herkese teşekkür ediyorum arkadaşlar. toplamda altı aydır çalışıyorum. ilk üç ay protein ağırlıklı beslenerek hızlı tempo yürüyüş kardiyo yaptım. (günde en az yarım saat) aldığım kalori miktarını hep takip ettim. şekeri ve karbonhidratı tam kesmesemde çok azalttım. bu üç ayda 20 kg verdim. son üç aydır ise kardiyoyu azalttım ve bölgesel ağırlık çalışıyorum. herkesin sıkıntısı olan bel bölgemi çok su tüketerek ve fitness ile toparlamaya çalışıyorum. göğüslerdeki sarkmaları o bölgeyi haftada iki kez çalışarak düzelttim. karın bölgesi biraz daha erisin sonra o kısma çalışmaya başlayacağım. motivasyon için yanınıza kafa dengi sağlam iradeli arkadaşlar alın derim ;-)  

Hocam sola son halinizi koymuşsunuz bir an sagda ki şuan ki haliniz sandım 😂 tebrikler 👍🏼 

After-before sa eğer muhteşem👍👏👏👏 

Aynen after-before olmuş bizim resim idare edin artık... ;) 

helal vallahi resmen gençleşmişsiniz :) tebrikler 

Kilo. İnsandan 10 yıl götürüyor gerçekten farka bak bravo sevindim sizin adınıza 😟 

İnanılmaz ..Tebrik ederim. 

Tebrik yorumları için herkese çok teşekkür ediyorum. Dilerim herkes sağlıklı ve dilediği kiloda hayırlı bir yaşam sürer... Hayat zaten ağır bir yük, birde fazladan kilo taşımamak lazım :)