|
minta sarannya dong temen2, saya gak bisa menuhin kalori, perhari yg dibutuhkan 1800 kkj, saya makan perut sudah mau meledak baru 1000, pagi jus sayuran, siang makan nasi extra sayur, sore jam 5 makan malam nasi extra sayur, jam 7 nyemil sedikit. apa yg perlu di benerin ya
|
1622 kcal
|
Grasa: 66,93g | Prot: 69,23g | Carbh: 204,30g.
Desayuno: Tempe Mendoan, Apel (tanpa Kulit), Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Jus Tomat. Almuerzo: Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Bandeng. Cena: Soto Ayam. Pasa Bocas / Otros: Keripik Singkong, Durian. más...
|
|
 Comentarios
tambahin lauk lain juga kak. yg kalori nya lumayan, seperti ayam, telur dadar, dan lainnya
31 ene. 19 por el miembro: NURUL MUKHLISA
|
nyemil kacang sangrai jg bagus tuh, btw kacang kalorinya lumayan jd jangab banyaj2 hehe
31 ene. 19 por el miembro: varosy
|
cari makanan yg kalorinya tinggi mb... tapi tinggi serat dan tinggi protein
bisa alpukat atau mangga dr buah"an
atau susu low fat kayak wrp atau lainnya.
ayam digoreng atau dipanggang juga bisa
kl pilihan menu kita kalorinya kecil..walau sebanyak apapun tidak bs memenuhi kalori harian
31 ene. 19 por el miembro: mamalia3112
|
kalau gitu, makan malam jangan melebihi jam 7, jam 7 pas udah gak boleh makan, karna kalau malamkan gak ada kegiatan cuma tidur aja, kecuali kalau kerjanya malem hari dan banyak gerak, kalau aku sendiri biasanya jam 6 udah stop makan ntar sekitat jm 8an ak workout gitu dirumah
31 ene. 19 por el miembro: chuncen
|
biasanya klo clean eating, buah dan sayur yg rendah kalori, biarpun makan banyak tapi kalorinya tetap kurang dari target, artinya harus kombinasikan kak semua dengan makanan yg padat kalori, contohnya kayak selai kacang, kacang2an, ikan/ayam/daging, protein2 yg biasanya tinggi kalori, mix and match aja kak, oh iya listen to your own body, biasanya klo kenyang ya kenyang, klo laper ya berarti masih ada yg kurang.. tetap bersabar menjalani proses ini sambil terus belajar.
31 ene. 19 por el miembro: jannahaja
|
protein nya dicukupin jangan cuma sayur sayuran aja
31 ene. 19 por el miembro: Fauzi Arga
|
31 ene. 19 por el miembro: Shinta Prasetyo
|
trnyata ga cuma saya yg bgitu 1500kkal udah buat perut begah. padahal sblm diet mau makan apa aja masuk. karna kalori terkontrol dan byk minum jadinya klo makan banyak agak mual. duhh sedihnya padahal kadang blm tercukupi 😭
31 ene. 19 por el miembro: absyiii
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Shinta Prasetyo
|