Diario de ThomasEverydaycloser, 01 feb. 19

O. To jest myśl. Ile posiłków dziennie wcinasz? 

Uu a co to takiego 

Groszek zielony, jakiś jogurcik i chyba przyprawiony koperkiem? Niby nic takiego, ale fajna przystawka do fileta :P 

Cztery - śniadanko, coś małego do obiadu, obiad, kolacja. Stałe pory w okolicach 7:30/11:00/15:00/19:00 🙂😀 po każdym posiłku dwie szklanki wody 300ml duszkiem (zupełnie nie mam nawyku picia i inaczej nie pamietam o płynach)  

Dokładnie tak. Groszek jogurt naturalny i koperek 👍 

a wiesz ze im wiecej jesz posilkow to tym niezdrowiej? ..i tym trudniej chudnac. 

Nobody is perfect ;-) wiem oczywiście można zrobić okienko żywieniowe i mieć jeden nawet. Jednak mój plan jest w tej chwili na 4 

Uwaga, mądry przyszedł do komentowania. Smalec już zjadł i nabrał ochoty do pisania mądrości w stylu im więcej posiłków tym niezdrowej. Zaczyna się. Lecę po popcorn bo mi się skończył! 

Arnold na śniadanie jadł dwie miski popcornu na początku swojej kariery 💪🙂 siła ! 

4 posiłki to bardzo dobra metoda przy takim deficycie. Również porcjuję na 4. Styczeń nie różnił się od poprzednich miesięcy (-10kg). Te teksty z wolniejszym chudnięciem przy większej ilości posiłków to brednie. Odchudzanie to czysta matematyka, a nie mongolskie teorie. Dodawanie/odejmowanie. 

Thomas, nawyk picia możesz wyrobić - słyszałam o takiej apce;) a picie takiej ilości wody po posiłku rozcieńcza Ci kwas solny w żołądku w efekcie upośledzając trawienie zwłaszcza białek 

bea.tris ma racje sama z takiej korzystam bo na początku było ciężko z piciem wody 😅 

Wodę lepiej 15-30 min przed posiłkiem lub godzinę po ;) 

Ok to bardzo ważne info dzięki wielkie 💧 Postaram sie to rozłożyć. Bedzie trudno a Appkę miałem i niestety przestałem na nią reagować. Muszę nad tym popracować. Nie lubię sięgać po plastikowe butelki i ich wozić ze sobą. Mam urządzenie filtrujące wodę w domu ale muszę sie zmusić żeby dzisiaj pojechać po worek z solą soli.. Lanie z kranu pomoże 💦 Lepiej pic przed posiłkiem czy to już na jedno wychodzi?  

W okolicach posiłków - nie pić ✋ oki 

Jeśli wypijesz przed posiłkiem to po nim nie będzie Ci się już chciało pić, więc łatwiej będzie zrobić przerwę od picia tą godzinkę lub dwie. I dobrze jest na czczo wypić jedną lub dwie szklanki wody. 

Thomas wszystkiego idzie się "nauczyć" 😊 ja nie wyobrażałam sobie nie pić do posiłku albo zaraz po. Teraz piję godzinę po posiłku ⏰ 

Picie wody to dla mnie dużo większe wyzwanie niż jedzenie i liczenie kalorii. Zmiana wprowadzona. Będę nastawiał po każdym posiłku w telefonie minutnik na pół h. To chyba jedyny sposób żeby na stałe to zmienić..  

Tipy poniżej są bardzo cenne. Jeżeli dużo siedzisz przy biurku/komputerze to również zawsze trzymaj wodę obok siebie i co jakiś czas popijaj. Ludzie potrafią siedzieć godzinami i po prostu się odwadniają... 

Właśnie byłoby łatwiej gdybym cały dzień był w jednym miejscu. Niestety rano coś załatwić potem do firmy na spotkanie w jedno miejsce w drugie jeden dzień na miejscu w Krakowie co drugi na śląsk.. Każdy weekend gdzieś. Nienawidzę plastikowych butelek wożenia ich w aucie wyrzucania kupowania itd itp Wszystko kwestia przyzwyczajenia ale "picie wody" w ciagu dnia przerabiałem zawsze klapa po kilku dniach.. Nie mam potrzeby i pragnienia picia ZUPEŁNIE poza kawą herbatą nie musiałbym nic pić cały dzień.. Jest to dla mnie wyzwanie