|
2019 masih bangga makan dibawah bmr dan bb turun drastis? saya makan 3000kcal ++, dan bb masih susah naik, padahal ngegym udah dikurangi cuma 3x seminggu.
mungkin ada yang bilang "berbahagialah kamu ditakdirkan genetik seperti itu".
tidak tidak!!!
Dulu saya juga berpikir gitu, enak bgt mereka yg makan banyak tapi tetap ateletis. pasti faktor keturunan.. Dan akhirnya saya merasakan sendiri diposisi itu, dimana makan banyak butuh perjuangan..
Jadi kesimpulannya goal diet bukan sekedar seberapa cepat kamu menurunkan BB, tapi bagaimana kamu memperbaiki/meningkatkan metabolisme, meningkatkan kekuatan, meningkatkan kecepatan, meningkatkan kelincahan dan berbagai kemampuan ateletisme lainnya. bahkan yg paling penting meningkatkan pengetahuan tentang nutrisi dan workout yg baik secara ilmiah...😊😊😊
|
3079 kcal
|
Grasa: 128,04g | Prot: 124,12g | Carbh: 374,11g.
Desayuno: Rempeyek, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Pecel, Nasi Putih, Indomaret Kacang Bali, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Bubur Kacang Hijau. Cena: Tahu Goreng, Cumi-cumi, Pecel, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Cone Es Krim, Pisang, Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Kerupuk Udang. más...
|
|
1 a 20 de 58
 Comentarios
nanya dong broo, gmna caranya makan yg tinggii kalori pdahal sudah kenyang? 😆😆 saya sudah berusaha makan banyak saya bagi2 per 2 jam, tp msih belum bisa smpe 2000 😂😂
06 feb. 19 por el miembro: soraedha
|
tips shredding bro, dari workout hingga dietnya
06 feb. 19 por el miembro: idobagus
|
@soraedah kalo pilihan makanannya udah mentok yg tinggi kalori, ya jalan terakhir bahan makanannya di smoothies..misal andalan saya kalo udah capek makan whey+kacang sangrai+oat+pisang+alpukat+bubuk dark choco+kopi..
@idobagus dietnya sih tetap defkal, paling polanya diubah jadi carb cycling biar maksimal atau bisa juga pake IF. kalo saya sih lebih milih carbs cycling.. workoutnya prioritas strength training, baru pumping...😁
07 feb. 19 por el miembro: forid nurham
|
setujuuu...
Diet ga cukup cuma "NGIRI"
💋
07 feb. 19 por el miembro: nirmala winda
|
macronutrient brp persenan bang ketika sedang di low carb dan high carbnya {fat sampe 40% kah ketika lg di low carb} ? sama butuh refeed kah?
07 feb. 19 por el miembro: idobagus
|
makan 3000kkal/day..itu fun food/ clean food kak???
07 feb. 19 por el miembro: NAY AYYA
|
@ncess kalo cuma sekedar ngiri mah udah pernah ngalamin..dan semua hanya berkilauan di awal...😂😂😂
@idobagus pas lagi low carbs, protein harian tetap 2gr/kg bb, carbs diusahain nggak lebih dari 20%, dan sisanya fat.. kalo pas high carbs fatnya dikurangin. yg penting kalo di total dan dirata2in dalam seminggu makrosnya tetap goal.
@nay aku sih campur, kalo sempat prepare ya realfood, tapi kalo mau ngejar kadang pake funfood..hahaha. tapi harus diingat funfood ada konsekuensinya..
07 feb. 19 por el miembro: forid nurham
|
saya saya,,,
makan 2500-3000 saja BB masih susah naik, naik seminggu lalu Minggu berikutnya turun lagi.
saya saya, dari overweight 😂😂😂
07 feb. 19 por el miembro: Diyah Ayu Rina S
|
goals yang dimaksud brp maksudnya bro? 40c 30p 30f kah?
07 feb. 19 por el miembro: idobagus
|
Dulu pernah makan dibawah BMR kak?
07 feb. 19 por el miembro: NAY AYYA
|
07 feb. 19 por el miembro: alafifah80
|
sekarang saya merasakan yg demikian. dari ndut, lalu skrg kurus cenderung underweight. pingin nambah bb (massa otot) susahnya minta ampun pdhl segala macam makanan dimakan. sempet pesimis, cungkring biar deh..yg penting ga gendut lg kek dulu 😌
07 feb. 19 por el miembro: quirky.jette
|
Kemaren aku abis sakit lambung 3bulan, dan badan kurus banget karena banyak yg di pantang dari dokter biar cepet sembuh luka lambung nya ... setelah sembuh banyak yg bilang saya jelek dan kurus 😭 terus dapet info dari temen kalau mau gemuk .. saya di suruh beli minyak ikan hiu sama nature E ,, Alhamdulillah 2minghu saya ikutin saran temen , 2 Minggu naek 2kg .. skrg saya lagi mempertahan kan BB dengan kalori 2000 .. supaya bisa tercapai 2000kl perhari , saya makan alpukat 2 atau makan kebab , tapi lebih sering alpukat sii .. semoga membantu
Kemaren sakit lambung gegara pagi2 saat perut kosong minum kopi pait Ama cuka apel selama 2minggu dan lgsg drop #kapooook
07 feb. 19 por el miembro: Vin402
|
Masalahnya turun banyak waktu singkat, makan dikit cepet NGIRI masih jadi primadona disebagian besar orang bang..
Kmrn buktinya, dimarih..ada yg bangga banget makan di bawah BMR..🙈🙈
Padahal klo dipikir2, turun cepet2 buat apaan ye kan..?
Mungkin dipikiran mereka, setelah dapet BB ideal, mereka bebas mo mukbang apaan aja..
😂😂😂😂😂😂
07 feb. 19 por el miembro: nirmala winda
|
Makan 2600 aja masih turun lancar jaya😜. Ngapain juga makan di bawah bmr kalo bisa masuk surga dunia (makanan) hahahaha
07 feb. 19 por el miembro: kookitr
|
gue bangat tuh .. intermittent fasting @ makan sekali sehari dan tdk mlebihi 1200 kcal ... bln lalu 58kg , tadi timbang lg 60kg ... huhhhh padahal uda intermittent fasting .
usut punya usut mungkin krn pengambilan kalori d bawa 1200kcal so badan dalam mode kelaparan , otomatis badan akan irit bakar lemak .
07 feb. 19 por el miembro: rain_gurl
|
@diyah mereka yg mkan dibawah bmr mana tau rasanya😂
@idobagussaya acuan di protein sih 2 gr, karbo max 50%, sisanya fat (.liat di grafik)
@nay pernah banget..
07 feb. 19 por el miembro: forid nurham
|
@quirky kuncinya sabar dan konsisten😁
@vin hahaha baru denger ada minyak ikan hiu, legal ya?. bnyk kok sumber lemak baik yg ada di pasar. kyak cat fish, salmon, kacang, alpukat..
07 feb. 19 por el miembro: forid nurham
|
@ nirmala, ya susah sih ngadepin org yg apriori.😂
@kookitr hahaha bnyak ragam jajanan khas indonesia yg syg dilewatkn
07 feb. 19 por el miembro: forid nurham
|
Aku kebanyakan makan funfood tp kalori di bawah bmr, bisa jadi penyebab susah turun gasih...
07 feb. 19 por el miembro: Vina Madyana Wiryani
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de forid nurham
|