|
Всем привет! У нас с коллегами произошел спор на тему суточной потребности калорий. Я почти год питаюсь на 1500-1700 калорий в день, вес уходит не так быстро, но я не голодаю, не срываюсь, нет никакого стресса для организма и время от времени кушаю вкусняшки, если получается вписать их в свою норму кбжу. Одна коллега худела на 600 кал в день, она худела с психотерапевтом и он "настроил" ей мозг на то, что она будет наедаться этими 600 кал. При этом она не соблюдала баланс бжу. Переубедить ее что нельзя так издеваться над своим организмом у меня не получилось. Другая коллега считает, что худеть надо на 1000-1200 калорий. И была очень удивлена когда fatsecret насчитал ей на ее вес +-1600 калорий на дефиците. А тут недавно меня позвали поучаствовать в марафоне, обещали профессионального диетолога, я подумала что будет интересно послушать мнение профессионала. Ага, конечно. Она в кратце рассказала про дефицит калорий, и как бжу влияет на организм. Скинула нам меню в указанием веса продуктов, на всех одно, сказала придерживаться его, т.к. там все просчитано. Я просчитала несколько дней из этого меню, получилось что меню рассчитано на 1100-1200 калорий. А в чате люди с разным весом, у кого-то 100 кг, а у кого-то 60 кг. И для всех этих людей одинаковая суточная калорийность. На второй день она скинула формулу для расчета нормы калорий. Странно, что в формуле используется идеальный вес для человека, а не текущий. То есть если человек весит 100 кг, а идеальный вес для его роста и телосложения например 55 кг, то суточная потребность по этой формуле рассчитывается на 55 кг. Как так? fatsecret посчитал на мой вес 1700 калорий, это с учетом моих 3 тренировок в неделю. Я пробовала посчитать на разных сайтах, везде похожая цифра получается. А по формуле которую предложила диетолог у меня получилось 1100 калорий тоже с учетом тренировок. Да я с голоду так умру. Те, кто дочитал до конца - спасибо огромное) Итак, какое ваше мнение по этому вопросу?
|
1009 kcal
|
Grasa: 55,67g | Prot: 45,28g | Carbh: 85,80g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Лента Смородина Замороженная, Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Авокадо Авокадо, Чеснок, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Яблоко, Простоквашино Творог 5%. más...
|
|
21 a 40 de 109
 Comentarios
Зими! 👋 привет ) подскажи, пожалуйста, схема 12/12/3 : что из них что? 12- дефицит, 12- профицит, 3 -поддержка? Или что это ?)
09 feb. 19 por el miembro: Osipova20
|
09 feb. 19 por el miembro: brilliantleopard
|
Лена! Ну ты даешь! Бегом к Таше в 24 января)))!
09 feb. 19 por el miembro: Зими
|
brilliantleopard в моем профиле координаты где искать
09 feb. 19 por el miembro: Зими
|
Зими))) ну я пока на первых 12 ))) а что дальше делать - думала позже почитаю .... ну ладно)) пойду сейчас читать 😊
09 feb. 19 por el miembro: Osipova20
|
Osipova20 Нет, схема 12х12х3 это схема БЕЗ ПРОФИЦИТА (набора), это дефицитХподъёмХподдержка. . Т.е. это схема похудения а не массонабора. Если схема с профицитом (набором), то она направлена на набор ММ (мышечной массы).
09 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
Osipova20 12 недель дефицит, 12 недель подъём до нормы поддержки, три недели поддержка, можно вместо поддержки и набрать слегка, если норму поддержки превысить на 100К. Кликните на моё имя, посмотрите в БИО как циклирование выглядит. У всех оно по разному, схемы подбираются под себя.
09 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
09 feb. 19 por el miembro: Natalie_erm
|
все, что вы описали, - неправильно. Вот такое мнение. Все варианты недопустимо малы
09 feb. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Ну у меня щас 800-90 я съедаю огромные тарелки и все ровно не могу съесть 1200(((
09 feb. 19 por el miembro: skolete
|
Knopochkalv . Спасибо большое 😊 мне именно схема с профицитом нужна! Я разу ММ, но к сожалению, только - только начала , и выше поддержки норму калорий поднять не получается((( приходится на поддержке пытаться наростить ММ( сама не знаю, что из этого получится( но схему знать все равно надо. Буду раскачивать свой метаболизм постепенно. Осенью попробую пойти на полноценный профицит. Вот схему бы короткую знать, чтобы знать, как действовать )
09 feb. 19 por el miembro: Osipova20
|
skolete У Вас сейчас пищевой стресс и Вы путаете объём пищи и её содержание. А организм не путает - пока Вы дурите с нормой он активно ест - съедает Ваши мышцы, потому что они слишком много есть хотят - они главные потребители белка и калорий в организме. У меня пару дней назад в журнале была "задачка" про похудение трёх девочек, и ответ что ждёт каждую из них в ближайшем будущем. Посмотрите и прикиньте кто из них Вы, и что ждёт Вас в итоге Ваших проделок над телом.
09 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
Osipova20 Если не худеть - тогда к Таше идите, она на профиците и дефиците циклирует. Это в дневники к тем кто форму делает. Я худею.
09 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
Худею на 2200. Я счастлива, что нашла Ташу. Раньше питалась на 1400-1600, с регулярными зажорами.
Но я всегда догадывалась, что есть способ похудения более приятный)
Но людям не вдолбить(
Реально привыкли страдать😭
600 калорий😱, завтрак у меня сытнее)
Вес 60, рост 164
09 feb. 19 por el miembro: anka-molodets
|
Knopochkalv спасибо большое 😊 обращусь к Таше завтра )
09 feb. 19 por el miembro: Osipova20
|
Мне диетолог в принципе считал правильно: от базового обмена отнял 20%. Проблема в том, что перед этим он забыл БО умножить на коэффициент активности! Получилось нещадно мало, естественно
09 feb. 19 por el miembro: kozlienok2
|
Когда, благодаря комментариям Кнопочки, и др. вменяемых худеющих, которые я очень внимательно изучала, до меня это доперло, я была счастлива! И я реально почувствовала, что на таком калораже МОЖНО спокойно жить и худеть. Спасибо!!!!
09 feb. 19 por el miembro: kozlienok2
|
kozlienok2 Ужас. Чем дальше, тем интереснее. Как мне то повезло на старте, оказывается, мне всего то не самую тяжёлую низкоуглеводку назначили, на подъёме К ))))
09 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
а где искать Ташу , подскажите пожалуйста .
09 feb. 19 por el miembro: фея 22
|
Malefisenta_666_ в подписках есть
09 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kristiagapova
|