Diario de farisaasma, 10 feb. 19

aku yang tb 151, bb ideal 46-55 kg, apalagi mbanya 😂 udah ideal itu mungkin harus ditingkatkan membentuk ototnya. btw itu yg bilang mbanya gendut matanya kurang empat kayaknya hahah xx 

Wkwkwk Iya emang pada bilang gendut soalnya yg pertama diliat kan pipi, dan pipi sy emang gak terkondisikan udah bawaan lahir😁kira kira olahraga yg pas apa ya ? Soalnya sy kuliah dan sering pulang malem kalo udah capek mau olahraga jadi males gitu :v 

y udH biar aja yg ngatain gendut.timbangan turun g berarti lemak turuN jg..mulai skrg g ush berpatok sama timBangaN.. aku tinggi 160 berat 53.dan aku nimbang 2 buLan sekali😀 

Kalo di hitung besarkan rumus bb ideal, ideal nya 47,7 mbak 

Pria : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%] Wanita : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%] kalo berdasar rumus ini, TB 153cm harusnya BB harusnya sekitar 45,05 

@mikha.putri18 hehehhe iya gak berpatok juga sama timbangan mbak, sengaja takut terkejut kalo nimbang mulu, malah down nanti😁 

Segitu idealnya ya? Di fs targetnya sy tulis 44kg malahan  

banyak cara kok biar tirrus, saya pernah tembem, dan skrg bsa terlihhat tirus, jangan alassan **udah bawaan lahhir** 😂😂😂 

berat ideal bukan brarti sehat... saya dulu dari 92 ke 70 kg tp karena terlalu kecepetan alhasil bukan lemak aja yg ilang tp masa otot juga ikut menyusut.. mungkin kamu udah ideal di timbangan.. tp kalau mau terlihat lebih cantik jangan nurunin berat lagi. tapi nurunin kadar lemak.. istilahnya kalau kata temenku yang cewel body recomposition, temenku cewek ada yang kayak gitu soalnya berat di timbangan udah ideal.. tp penampilan menurutnya kurang. alhasil dia latihan hampir tiap hari... + jaga pola makan.. ( tapi makannya bebas)  

@ramadhan yusuf latihannya apa kalo boleh tau? Trs maksudnya jaga pola makan(tapi makanannya bebas) itu gimana? 

tingginya sama kak kita,, tapi bbku 46 sekarang 

@ElisSitiSolikhah gimana bisa 46kg mbak? 

@farissa enggak tau cuma defkal sama olahraga aja,, ini aja naek 2kg kemarin 44kg 

Sama banget kak, kata org2 segini cukup. Tp karena biasanya di 46-48kg (baru setahun terakhir nyampe angka 50kg) jadinya baju banyak yg sesek 😂 

@ElisSiti udah berapa lama kan ngejalaninnya, soalnya kalo aku baru desember kemaren itupun masih berantakan 

@meina kerasa ya kalo bb tambah bajunya nyesek. Aku bb naik yg pertama keliatan pipi sama perut jadi baju masih banyak yg muat, baju kaos SMP aja masih muat juga mbak😁 

Habis lebaran tahun 2018 kak sampai januari kemarin 

@Elis udah lama ya, buat sampe ke 46kg itu sempet naek turun gak bb nya?  

Iya sempet naek 2kg tapi turun lagi sampai 44kg terus aku naikin lg 46,, krn 44kg kekecilan padahal pas di BMI paling akhir sih 18.5 kayak e .. sekarang lg program mertahanin BB aku 

@Elis pas naik ngerasa bingung/stress gitu gak? Soalnya ak lg naik :( , trs apa yg dilakuin mbak pas bb naik?