|
))) Сон и еда.
Интересное наблюдение. Вчера вечером я была долго занята. И так получилось, что "прогуляла" время отхода ко сну. Сидела, упаковывала подарки, в количестве 50 штук, обложенная конфетами и приятными мелочами. В субботу отмечаем юбилей и ведущие попросили призы. Ну а дело это небыстрое и я заметно отодвинула отход ко сну.
Так вот, к чему я это.
А к тому, что до 11 часов я была АБСОЛЮТНО равнодушна к всему этому сладкому-шуршащему, я ведь на поддержке и сыта.
Потом пол-часа-час хотела что-нибудь в рот положить, очень трюфелями соблазнялась.
А потом, после 12 пошла на кухню и наложила себе на 1000К вкусноты - подушечек, халвы, заварила кофе и в счастье это употребила. Да-да, при норме 2650 я ночью спокойно закинула в себя ещё кучу всего.
Сам факт меня не сколько не смущает, мне профицит нужен, поэтому всё ОК.
НО очень чётко показало механизм накидывания ещё одного приёма пищи с добавлением времени бодрствования.
Моё тело устало, не получило сна и потребовало еды. Всё хорошо, всё так и должно быть. НО это ловушка, о которой должны знать все кто находятся на дефиците - хочешь худеть - живи в режиме сна, иначе рискуешь получить ещё один приём пищи "сверх" положенного.
|
2578 kcal
|
Grasa: 119,04g | Prot: 190,04g | Carbh: 209,10g.
Desayuno: Савушкин Хуторок Творог 1%, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Булочка Зерновая, Тыква. Almuerzo: Тыква, Булочка Зерновая, Яйцо, Сыр Рикотта. Cena: Миндаль, Финик, Яйцо. más...
|
|
1 a 20 de 22
 Comentarios
а я всегда ложусь в 12, встаю в 6. Пытаюсь раньше лечь, не получается
13 feb. 19 por el miembro: Про100Алла
|
Сон - это святое. Ложусь не позже 22.00. Вставать, то в 6..
13 feb. 19 por el miembro: Wera Malik
|
так организм борется с отсутствием сна. либо жри, либо иди спать😂другого выбора не даёт😂
13 feb. 19 por el miembro: cholodyana1
|
Больная тема.. по ряду причин раньше 23.00 не сплю. Спокойно выдерживаю без сладкого в течение дня, но вечером...жор мама не горюй. шо делать? я и так экономию калории, что бы вечером поплотнее поужинать.
13 feb. 19 por el miembro: SBiata
|
Спасибо вам за полезную информацию. Я тоже заметила, что если во время не ляжешь спать, то хочется что-нибудь закинуть в себя. Ещё прочитала, что даже часовая прибавка к привычному времени сна способствует похудению.
13 feb. 19 por el miembro: andreeva.alyona
|
А у меня работа такая, что если смена днём - то допоздна, есть и ночные, есть и с середины дня до 2х ночи.. Плюс хроническая бессонница, так что в общем сплю часов по 4-5 в день) Но что странно, с наступлением темноты всё равно не хочется засунуть в себя гору вкусняшек😁
13 feb. 19 por el miembro: twixxxvik
|
ale21691507 А это, кстати, как раз прямое указание в каком направлении работать. Будешь спать 8 часов, будешь сыта на своей норме. Т.е. ровно один приём пищи у меня накинулся за лишних два часа бодрствования. Если бы я легла в 10-11 то мне хватило бы нормы поддержки. Потому что я сыта была и абсолютно спокойна (ложусь после 10), а отодвигая сон я спровоцировала ещё один приём пищи. И это давно известный факт - больше спишь - легче худеешь и легче живёшь в норме К))))
13 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
twixxxvik До поры до времени. Способность адаптации к разным режимам гораздо выше в молодости, и да, есть люди-терминаторы (так мой муж называет некоторых водил, которые спокойно 12-16 часов молотят за рулём безостановочно). Но работа по скользящему графику очень повышает риски набрать вес и болячек накидывает - кортизолы в крови работают очень специфически, и даже если Вы не съели лишнего - они меняют обмен веществ, накопление гораздо быстрее, разложение жировой осложнено.
13 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
Как я мечтаю жить в этом так называемом "режиме сна". Наверное, это будет только в следущей жизни)
13 feb. 19 por el miembro: Balerinka_
|
Balerinka Очень сложно привыкнуть к тому, что когда малые дети засыпают это "не твоё время", а "время на отдых". У меня был очень длинный период когда я после укладывания детей спокойно убиралась, мылась, читала, а потом сколько то спала. Пока сама наконец-то из-заболячек не дошла до факта "я ложусь даже если Вы ещё не спите" ))) Защита начала срабатывать, и я частенько стала вставать раньше, выспавшись, и принимать ванну, готовить и даже убираться по утрам ))))
13 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
13 feb. 19 por el miembro: Наталья из Казаи
|
Knopochkalv, ну, я уже не так молода, и живу/работаю по такому графику уже 12 лет))) возможно конечно годам к 50 организм немного и сдаст, но надеюсь к тому времени уже будет достаточно приобретено в жизни, чтобы позволить себе не работать, а кайфовать в своём домике у моря 😁🤗 Что касается веса - конечно такой режим не очень хорошо сказывается, но иначе никак, да и контроль колоража помогает👍🏻
13 feb. 19 por el miembro: twixxxvik
|
knopockalv, пока у меня период, что когда малые дети засыпают, начинается время работы. Но может, когда они подрастут и пойдут в садик будет проще. В общем посыл статьи правильный, но не всегда применим в жизни. К сожалению.
13 feb. 19 por el miembro: Balerinka_
|
Девочки - очень важно ОСОЗНАВАТЬ что происходит. Когда неосознанно - просто плывёшь по течению. Когда понимаешь что и почему происходит - многое делается легче. Все тут РАБОТАЮТ над собой и это требует усилий и сил душевных. Маленький реверанс своему сну может очень облегчить жизнь. Значит - используем возможность СЕБЕ на пользу. Заботимся о таком обычном деле, как сон -чтобы постель свежая, чтобы подушка лучшая, чтобы свет не мешал. И спим на пользу себе и своему здоровью ))))
13 feb. 19 por el miembro: knopockalv
|
knopockalv вы правы, правы и правы, я задумалась
13 feb. 19 por el miembro: SBiata
|
Вы в самую точку попали.12лет работаю ночными сменами.Утром прихожу как зомби.Спать днём не спится полноценно и делать что то по дому сил нет.Кофе сварю,к нему что то в рот сладкое кину ,потом ещё,к вечеру собирается изрядно,а тут случилось в отпуск попасть зимой и выспаться и чудо..еда в норме
13 feb. 19 por el miembro: Umnici66
|
И адекватные завтраки,обеды, ужины.Без срывов и настроение,и вдохновение,и чувство лёгкости и весь мир люблю и готова горы ворочать.Но всё проходит и завтра на работу))
13 feb. 19 por el miembro: Umnici66
|
+, при чем это происходит даже на высоких калориях и плотном ужине, вроде и есть не хочется но после 23 уносит в сторону сладкого ...
13 feb. 19 por el miembro: Прекрасная Брунгильда
|
knopockalv, на 100% согласна с Вами. Я ложусь спать, когда дети еще не спят или спят не все в доме. Все уже привыкли. У нас даже ритуал сформировался - дети приходят и целуют меня на ночь. Потом стараются не шуметь.))
13 feb. 19 por el miembro: Wera Malik
|
Balerinka_, я бы в таком режиме не выжила. Когда дети засыпали днем, ложилась и я. А работать старалась когда они не спят. Тренировалась утром. Пораньше. Сейчас они уже подросли и стало легче. Правда, у нас начался школьный период и подготовка к школе. Но это уже легче спланировать, когда дети понимают человеческую речь и могут подождать.
13 feb. 19 por el miembro: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de knopockalv
|